인도는 우울한 기록을 세웠습니다 : 지난 24 시간 동안 35 만 명 이상의 새로운 COVID-19 사례와 2,812 명이 사망했습니다.
인도는 지난 4 월 26 일 코로나 19 발병 건수 350,000 건 이상, 24 시간 만에 2,800 명 이상 사망을 기록하며 우울한 기록을 세웠습니다.
저혈압은 위험합니까? 저혈압시 무엇을 먹어야합니까?
저혈압은 위험합니까? 저혈압이 90 미만입니까? 저혈압시 무엇을 먹어야합니까?
피곤하거나 땀이 나거나 일어서거나 어지러움을 느끼거나 열심히 일하기 위해 건강이 부족하거나 힘이 필요하다면 ... 혈압 문제가있을 가능성이 있습니다. 고혈압이 낮습니다.
가능한 한 빨리 혈압을 측정하십시오! 혈압 지수는 건강 상태에 대해 많은 것을 알려줄뿐만 아니라 식단을 즉시 조정하고 신체에 영양소와 영양소를로드 할 수 있기 때문입니다.
혈압 모니터 매개 변수를 읽는 방법?
가정용 혈압 모니터는 의료 상점 및 의료 장비에서 구할 수 있습니다. 혈압 병력이 있거나 건강을 모니터링해야하는 가족이있는 경우 OMRONS와 같은 혈압 모니터를 받아야합니다.
측정 할 때 손을 평평한 표면에서 편안하게하십시오. 손에 덮개를 단단히 감은 다음 기계를 조여 데이터를 표시하십시오.
OMRONS 장치 인 경우 일반적으로 3 줄의 데이터가 표시됩니다.
첫 번째 라인은 수축기 혈압 (최고 혈압이라고도 함)입니다.
두 번째 줄은 이완기 혈압 (최소 혈압이라고도 함)입니다.
마지막 줄은 심박수를 표시합니다.
일반적으로 혈압은 120/90이어야합니다 (즉, 최대 값은 약 120mmHg이고 최소값은 90mmHg보다 낮아서는 안 됨). 85-90 / 60-50 사이로 떨어지면 혈압이 놀라 울 정도로 낮은 수준입니다. 의사와 상담하고 식단을 바꾸고 더 많이 운동해야합니다.
그렇다면 저혈압을 개선하려면 무엇을 먹어야합니까?
1. 먼저 물을 많이 마시는 것
탈수가 저혈압의 원인 중 하나라는 것을 알고 계셨습니까?
저혈압을 개선하려면 하루에 최소 2 리터의 물을 더 많이 마셔야합니다. Revive, 100plus와 같은 전해질 보충제 또는 코코넛 워터와 같은 천연 수를 마실 수 있습니다.
탄산 청량 음료 나 단 음료를 피하십시오.
2. 더 먹기
저혈압 환자의 경우 평소보다 조금 더 짠 음식을 섭취하십시오. 짠 음식을 먹으면 혈액량을 개선하는 데 도움이되고 더 많은 물을 내강으로 끌어와 저장하여 혈액 순환을 증가시키고 혈압 지수를 개선하기 때문입니다. 그러나 짠맛은 조절되고 음식은 선택적으로 먹는 것이 신장에 좋지 않고 골다공증을 유발할 수 있기 때문입니다.
3. 식사 공유
저혈압 환자는 종종 쉽게 피곤해지며, 신체가 인내와 인내가 필요한 활동에 적응하거나 참여하기가 어렵습니다. 따라서 몸이 항상 에너지로 전환되는 영양소를 갖도록 식사를 더 많이 분할해야합니다
녹색 채소, 붉은 살코기, 철분, 피에 좋은 음식을 더 많이 섭취하고 식단에 전분이 부족한 대신 쌀을 남기지 마십시오.
미네랄과 비타민, 특히 그룹 B6과 B12를 보충 하면 신체가 더 건강한 에너지와 심혈 관계를 유지하는 데 도움이됩니다.
항상 작은 사탕이나 우유 케이크, 빠른 에너지 식품을 가방에 보관하십시오. 너무 열심히 일하거나 갑자기 일 어설 때 어지러움, 현기증 또는 현기증이 있으면 즉시 재충전해야합니다.
4. 종합 확인
저혈압으로 인해 몸이 빨리 피곤해지며 힘들거나 빠른 노동을 할 때 땀을 흘립니다. 그러나 가만히 앉아 있거나 활동이 없을수록 혈압이 더 위험 해지고 신체가 점차 게으르게됩니다.
가벼운 운동을 선택해야합니다. 달리기 나 조깅과 같은 지구력을 강조하지 않고 대신 쓰기 운동, 호흡 에어컨, 요가 또는 유산소 운동을 시도하여 심박수를 천천히 증가시키고 운동 시스템에 좋습니다. 신체.
건강은 항상 인간의 가장 귀중한 "자산"입니다. 일을하든 일의 압박을 받고 있든 절대 장애를 일으키거나 건강을 가볍게 생각해서는 안됩니다.
건강한 생활 습관을 위해 운동하고 건강을 돌보고 건강한 식단을 섭취하십시오. 특히 6 개월, 1 년에 한 번씩 정기 건강 검진을 실시하여 여성의 건강을 모니터링하고 병원체를 검출합니다!
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