인도는 우울한 기록을 세웠습니다 : 지난 24 시간 동안 35 만 명 이상의 새로운 COVID-19 사례와 2,812 명이 사망했습니다.
인도는 지난 4 월 26 일 코로나 19 발병 건수 350,000 건 이상, 24 시간 만에 2,800 명 이상 사망을 기록하며 우울한 기록을 세웠습니다.
월경 중 위 비대가 걱정되는 것이 위험한 질병의 징후입니까?
월경 팽창은 대부분의 여성에게 흔합니다. 연구에 따르면 붉은 빛이 나는 날에 이러한 현상을 경험하는 여성이 있습니다. 이것은 위험한 질병의 징후입니까?
생리를 할 때 배가 커지는 것이 걱정 되시나요?
생리 당일 팽만감 으로 알려진 복부 비대 는 불편 함을 유발합니다. 심하면 식사와 수면에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이 현상에는 많은 원인이 있습니다. 그중 일반적인 것은 소화 장애, 염증성 대장염으로 언급 될 수 있습니다. 특히 월경 전에 팽만감이 발생하면 월경 전 증후군의 징후입니다.
많은 사람들이 기간 동안 복부 비대에 대해 걱정합니다.
월경 전 증후군이란 무엇입니까?
이것은 월경주기와 관련된 정신 생리적 및 행동 변화의 일련의 증상입니다. 이것은 증상이 월경 1 ~ 2 일 전에 나타날 수 있음을 의미합니다. 생리 기간 중에는 증상이 완화되고 그 후에는 사라집니다.
월경중인 여성의 약 75 %가이 증후군을 경험하는 것으로 추정됩니다. 생리가 확대되는 것 외에도 다음과 같은 다른 증상이 나타날 수 있습니다.
월경 전 증후군에는 많은 증상이 있습니다
여드름 발진
가슴 통증과 압박감
피곤함, 수면 곤란
변비 또는 설사
두통
요통
발열 감이 있습니다
식욕 부진 또는 그 반대
지금까지 과학자들은 월경 전 증후군 의 정확한 원인을 찾을 수 없었습니다 . 그러나 주된 이유는 호르몬 변화에 있다고 생각됩니다. 월경 전 징후는 호르몬 변동에 따라 달라집니다. 이것은 여성이 임신 중이거나 폐경기 일 때 사라집니다.
월경 중 팽만감을 줄이는 비결
단백질과 칼륨이 풍부한 음식 섭취
위장을 채우지 않는 음식은 민감한 단계에서 최적의 선택입니다. "멜론, 바나나, 토마토, 아스파라거스와 같은 칼륨이 풍부한 식품은 수분 균형을 유지하는 데 도움이됩니다."라고 뉴욕에 본사를 둔 피트니스 및 영양 전문가 이사벨 스미스는 말했습니다. 또한 치아 씨드와 연어와 같은 유익한 지방도 동일한 효과를 나타냅니다. 가스 위험이있는 호르몬 군인 프로스타글란딘의 양을 줄이는 데 도움이됩니다.
게다가 전문가들은 그녀에게 닭고기, 생선, 두부 및 셀러리, 오이, 수박과 같은 이뇨 식품을 통해 더 많은 단백질을 섭취하도록 조언합니다. 생리 기간 동안 몸을 진정시키는 데 도움이됩니다.
가스를 유발하는 음식 제한
단백질과 칼륨이 풍부한 음식을 먹는 것과 함께 여성은 가스를 유발하는 음식을 멀리해야합니다. 그것은 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 콩, 양배추, 콜리 플라워 .... 그들은 복잡한 설탕 라피노스를 함유하고 있기 때문에 월경 중 팽만감과 팽만감을 유발합니다.
생리 기간 동안 가스를 유발하는 음식을 제한해야합니다
카페인과 알코올 줄이기
월경 전 기간 동안 알코올은 팽만감과 팽만감 증상을 증가시킬 수 있습니다. 또한 커피, 차 및 기타 카페인 음료도 소화관을 과도하게 자극합니다. 그들은 내장을 불편하게 만듭니다. 따라서 생리 기간 동안 일시적으로 카페인 섭취를 줄여야합니다.
규칙적으로 운동을하다
전문가들은 건강한 생활 방식을 가진 사람들이 운동을 거의하지 않는 사람들보다 더 나은 소화 시스템을 가지고 있다고 말합니다. 땀은 또한 균형을 잡고 변비를 완화하는 데 도움이됩니다.
요가 나 수영과 같은 가볍고 활기찬 운동이 최선의 선택입니다. 여성은 과용하지 않도록주의를 기울여야합니다. 너무 세게 운동하면 감염 위험이 높아집니다. 그것은 가스와 팽만감을 더 악화시킬 것입니다.
휴식을 취하십시오
헛배 부름과 팽만감은 수면 패턴에 영향을 미칩니다. 그러나 여전히 밤에 8 시간의 수면을 취해야합니다. 수면 중에 복부의 과도한 체액은 체내로 다시 이동하여 제거 될 수 있습니다. 충분한 수면을 취하는 것이 팽만감을 멈출 수있는 비결입니다.
약을 사용하지 마십시오
여성은 월경 중 자만심을 치료하기 위해 무차별 적으로 약물을 사용해서는 안됩니다. 의사가 처방하고 처방 한 약만 사용할 수 있습니다.
월경 팽창은 많은 사람들이 경험하는 상태입니다. 전반적으로 너무 심한 증상도 아닙니다. 그러나 복부가 과도하게 비대 해져서 이상한 징후가 보이면 의사의 진찰을 받아야합니다.
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