수면과 수면을 돕는 8 가지 요법

테라피는 수면을 쉽게 도와줍니다!

 

잠을 잘 자지 못한다면, 일에 대해 너무 많이 생각하고, 너무 늦게 자고, 너무 잠을 잘 수 없습니까? 당신은 드문 경우가 아니며 많은 사람들이 스트레스를 받고 일하며 업무 압력도 당신처럼 수면 장애의 증상을 보입니다.

또한 전자 제품을 침대 근처에두면 잠들기가 더 어려워 질 수 있습니다.

더 쉽게 잠들 수 있도록 치료를 받으려면 다음을 수행하십시오.

즉시 전화 또는 전자 장치를 끄십시오!

잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유를 마셔보세요!

숙면을 취하는 데 도움이되는 다음 허브는 잘 알려진 연구를 통해 런던 영양 연구소의 영양 학자 Rick Hay가 공유합니다.

 

홍차-녹차와 흰 종자 차

스트레스 해소 아미노산 화합물로도 알려진 천연 활성 성분 L- 테아닌 은 티백, 녹차, 홍차 및 백차에서 발견됩니다.

"식품에서 발견되는 특정 아미노산은 불안을 풀어줌으로써 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다."

L- 테아닌은 수면을 개선 하고 불안을 줄이는 데 도움이되는 아미노산 입니다.

 

 

 

수면과 수면을 돕는 8 가지 요법

 

Journal of Nutrition Asia Pacific에 발표 된 2008 년 연구에 따르면 L- 테아닌을 섭취 한 후 뇌의 알파 파장이 증가하는 것으로 나타났습니다. 알파 파장은 뇌와 신체의 이완을 촉진하는 요소입니다.

 

 

 

LAM , WEST 및 ORANGE

비타민 C는 기억 상실을 예방하는 것으로 밝혀졌으며, 생쥐의 불면증을 연구 한 실험실에서 뇌가 뇌의 항산화 물질 수준을 유지하도록 돕습니다. 뇌 연구소 (2015)는이 항산화 제가 수면 부족으로 인해 종종 손실된다는 것을 보여주었습니다.

 

레몬, 레몬, 오렌지의 비타민 C는 저항력을 증가시킬뿐만 아니라 신장이 더 강해지도록 도와줍니다. 건강한 신장은 전체 신경계를 이완시키고 불면증을 유발하는 주요 원인 인 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

수면과 수면을 돕는 8 가지 요법

시나몬

계피는 혈당 지수의 균형을 맞춰 불안감을 줄이는 데 도움이됩니다. "범인은 종종 불면증을 일으켜 반쯤 깨어 나게하는 것은 혈당 감소입니다."

수면과 수면을 돕는 8 가지 요법

생강

소화를 촉진하는 것 외에도 생강은 또한 효과적인 불안감 감소 작용을합니다.

2010 년에 발표 된 연구에 따르면 생강은 세로토닌을 흡수하는 결정에 결합하여 불안을 줄일 수 있습니다.

"세로토닌은 뇌에 편안함을주는 뉴런입니다."

수면과 수면을 돕는 8 가지 요법

 

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