낮 동안 낮잠을 많이하면 아기의 야간 수면이 향상됩니까?

낮 동안 충분히 낮잠을 자면 아기의 수면의 질에 직접적인 영향을 미칩니다. 부모는 자녀의 수면을 개선하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

낮잠 많이

어린이의 수면 요구 는 매우 높습니다. 밤뿐만 아니라 아기는 낮에도 잘 수 있습니다. Jodi Mindell 박사, Harvey Karp 박사, Elizabeth Pantley 및 William Sears 박사는 주간 수면이 야간 수면에 미치는 역할을 연구하고 확인했습니다.

낮 동안 낮잠을 많이하면 어떤 이점이 있습니까?

어린이의 에너지 비축량은 하루 종일 활동을 유지하기에 충분하지 않습니다. 이 수면은 다음 활동을 위해 에너지를 준비하는 휴식 공간과 같습니다.

좋은 수면은 아기를 상쾌하고 행복하게 만듭니다. 아기의 몸도 더 건강합니다. 세포 제거 및 재생 과정도 더 원활하게 작동합니다. 잠깐 낮잠을 자면 아이들은 "부활"하는 것처럼 보입니다.

어젯밤 아기가 충분한 수면을 취하지 않았다면 낮잠을 많이자는 것이 그의 "인명 구조자"가 될 것입니다. 장기적인 수면 부족은 뇌 활동에 직접적인 영향을 미칩니다.

하루 동안 몇 번의 낮잠이 가능합니까?

아기마다 수면 시간이 다릅니다. American Academy of Pediatrics에 따르면 4 ~ 12 개월 아기는 하루에 12 ~ 16 시간을 자야합니다. 매일 약 2 시간의 수면, 밤에는 약 6 시간. 이것은 일반적인 표준 수면에 이상적인 숫자입니다.

아기가 표준보다 잠을 적게 자더라도 너무 걱정하지 마십시오! 이것은 단지 평균보다 더 많거나 적은 수면을 취해야하는 신체의 욕구를 반영합니다.

낮잠을 언제 바꿀까요?

아기에게 다음과 같은 징후가 있으면 낮 동안 많이자는 습관을 빠르게 바꾸십시오.

보통 자정에 일어난다

충분한 수면을 취하세요. 주간 수면이 더 많아도 아기는 하루 종일 졸리 게됩니다. 수면에서 수면까지 수면을 취하므로 밤에는 대부분의 아기가 졸음을 느끼지 않습니다. 모순이 일어납니다 : 아기는 낮에 잠을 자고 밤에 깨어 있습니다. 밤에 고군분투하면 아기가 피곤하고 낮이 오면 잠이 든다.

밤을 너무 많이 자

너무 많은 것은 좋지 않습니다. 밤새 잠을 너무 많이자는 아기가 많아서 하룻밤 사이에 많은 부모가 걱정하기도합니다. 너무 많이 자면 아기의 유연성이 떨어지고 둔해집니다. 부모는 하루에 평균 10 ~ 12 시간 동안 자녀의 수면을 유지해야합니다.

낮잠을 충분히 조절하는 방법

매일 조금씩 바꿔

아기에게이 변화에 적응할 시간을주십시오. 아기가 갑자기 낮잠을 4 번에서 2 번으로 떨어 뜨리도록 강요 할 수는 없습니다. 점차적으로 줄이면 아기가 새로운 수면 일정에 적응할 시간을 갖게됩니다.

익숙한 수면 공간 만들기

영적인 위로가 잠들게 할 것 입니다. 고정 된 수면 장소를 선택하면 아기에게 친숙한 느낌을 줄 것입니다. 어머니는 "둥지 청소"를 매끄럽게하여 아기가 "잠자리에들 시간입니다!"

특정 날짜의 수면 일정 설정

아기가 낮잠을 많이자는 경우 야간 수면에 영향을줍니다. 아기조차도 밤에 깊이 잠을 잘 수 없습니다. 특정 수면 시간을 설정하고 자녀가 그 시간에 익숙해 지도록하는 것이 여러분이해야 할 일입니다.

엄마는 아기가 적절한 시간에 잘 수 있도록 매일 인내해야합니다. 습관이되면 그 시간에 아기는 순종적으로 잠을 자게됩니다. 부모는 안전하고 편안하다고 느낄 것입니다. 아기의 수면을 조절할 수있을뿐만 아니라 부모도 스스로 할 수 있습니다.

비정상적인 증상에주의

아기는 왜 피곤합니까? 낮에 너무 많이 자거나 밤에“과도한 수면”을 자십니까?

아기가 잠들도록 위로 할 수 있도록 조용한 시간 프레임을 선택하십시오.

아기와 자신에게 유연하고 편안 해지십시오. 인간은 기계가 아닙니다. 당신은 고정 관념을 강요하지 않고 매 인치마다 딱딱하게 굴지 않습니다. 인내를 연습하는 것은 좋은 장기적인 자연 습관을 형성 할 것입니다.

내 옆에 누워서 엄마 나 아기가 먼저자는 걸보세요! 엄마와 함께 읽고, 수면의 날, .. 아기는 더 잘, 더 깊이 잘 것입니다!

낮 동안 아기의 수면을 조절하는 데 집중하면 귀중한 결과를 얻을 수 있습니다! 아기들은 낮 동안에 많이 낮잠을 자고 밤에 깊이 잠을자는 것이 가장 눈에 띄는 성과입니다. 꾸준한 정신적 육체적 발달은 앞으로 온 가족에게 오래 지속되는 열매입니다!

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