알람 없이 시간에 맞춰 일어나는 방법

수면 일정과 취침 루틴을 정하고, 알람 시계를 바꾸고, 식단을 조절하는 것은 더 나은 수면을 취하고 아침에 제때 일어나는 데 도움이 되는 몇 가지 방법입니다.