임신을 준비하는 여성은 엽산을 경구 복용해야합니까?

임신을 준비하는 사람들에게 엽산 보충제가 필요한 이유는 무엇입니까? 엽산이란 무엇이며 임신에 미치는 영향은 무엇입니까? 지금 바로 확인하려면 theAisanparent와 함께 읽으십시오!

엽산이란?

엽산으로도 알려진 비타민 B9는 우리 몸이 새로운 세포를 형성하고 유지하는 데 필요한 영양소입니다. 임산부와 유아의 경우 엽산에 대한 수요가 훨씬 더 높습니다.

우리 몸은 녹색 채소, 과일, 견과류, 발효 식품, 소고기 등의 식품과 기능성 식품에서 엽산을 얻을 수 있습니다. 종합 비타민.

임신을 준비하는 사람들에게 엽산은 얼마나 중요합니까?

임신을 준비하는 여성은 특히 태아의 건강한 발달을 위해 신체에 충분한 엽산을 추가해야합니다. 다음은 엽산이 임신 건강에 미치는 몇 가지 중요한 영향입니다.

적혈구 생성, 폐에서 신체 기관으로 산소 운반

DNA의 구조, 기능 및 수리, 신체의 유전자 매핑에 참여

자간전증의 위험을 줄이고 임산부와 아기의 건강 유지를 돕습니다.

조산 위험 감소

신경관 결손, 심장 결손 및 구개열과 같은 선천적 결손 예방

임산부를위한 빈혈 예방

최상의 결과를 위해 엽산 보충제가 임신하기까지 얼마나 걸립니까?

질병 통제 예방 센터 (CDC)에서 권장하는대로 어린 아이들의 선천적 결함을 예방하기 위해 여성은 조기에 엽산을 복용해야합니다. 특히, 임신 약 3 개월 전부터 임신 첫 3 개월 말까지 연속적으로 태아의 뇌와 척수가 형성되고 발달하는 단계이기 때문입니다.

임신을 준비하는 사람들과 임신 중에 충분한 엽산을 섭취하면 신경관 결함을 예방하고 뇌성 마비, 성장 지연 및 만성 폐 질환과 같은 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. ..

엽산 보충제는 임신 준비 복용량을 권장 얼마 정도입니까?

많은 연구에 따르면 임신을 준비하는 사람들의 경우 임신 최소 1 개월 전에 매일 약 400-500mcg의 엽산을 섭취해야합니다. 특히 과도한 양의 엽산은 소변으로 배설되어 건강에 심각한 영향을 미치지 않습니다. 검사를 통해 엽산이 부족하다는 것이 확인되면 의사가 매일 최대 600mcg까지 엽산을 처방하는 것이 매우 정상입니다.

엽산이 풍부한 천연 식품

다음은 엽산이 풍부한 가장 자연적인 식품입니다.

렌즈 콩, 검은 콩, 핀토 콩, 땅콩, 대두, 두부 등 콩과 식물의 영양가있는 곡물 ...

시금치, 생선 상추, 상추, 케일, 양배추, 콜리 플라워와 같은 녹색 채소 ...

아스파라거스

아보카도

빵

감자

계란

닭고기, 소고기, 돼지 고기, 연어

오렌지, 레몬, 자몽 주스

우유, 요구르트, 치즈

임산부를위한 엽산 보충제로 준비한 길거리 마약이 좋다?

많은 연구에서는 우리 몸이 기존 식품에서 얻을 수있는 천연 형태보다 경구약을 통해이 비타민을 더 쉽게 흡수하기 때문에 음식에서 엽산을 적절하게 공급하기가 어렵다고 생각합니다.

또한 식품마다 엽산의 양이 다르고 가공 과정도 다르기 때문에 매일 보충되는 엽산의 양을 정확하게 측정하기 어렵다. 따라서 사용 가능한 경구 정제와 함께 엽산을 "적재"하는 것이이 비타민의 결핍이나 과잉으로부터 신체를 제어하는 가장 좋은 방법입니다.

엽산 보충제 복용시주의 사항

임신을 준비하는 사람들에게 최고의 엽산을 제공하려면 식사 후 30 분 동안 우유 나 주스 대신 물을 마셔야합니다.

취침 2 시간 전 저녁에 마실 수 있고 편안한 위장을 위해 간식을 먹을 수 있습니다.

신체에 완전한 영양소를 공급하려면 종합 비타민제를 섭취해야합니다.

엽산과 철분이 함유 된 비타민 알약을 복용하면 검은 변이 나타납니다. 이것은 완전히 정상적인 현상이므로 걱정할 필요가 없습니다.

최근에 임신을 준비하는 사람들을위한 엽산에 대한 정보가 있습니다. 이 비타민에 대한 좋은 지식이 있기를 바랍니다. 사실, 우리가 엽산 보충제를 적절하게 복용 할 시간을 마련 할 수 있도록 임신시기를 알기는 어렵습니다. 따라서 의사는 임신중인 여성이 신체 건강을 유지하기 위해 매일 일찍 엽산 보충제를 복용하도록 권장합니다.

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