일본 아기처럼 건강한 아이를 키우는 것은 쉽습니다.

Lancet Medical 저널의 연구 조사에 따르면 일본 아기는 다른 국가의 어린이와 비교할 때 세계에서 가장 오래 건강하게 사는 경향이 있습니다. 이 1 위 자리를 잡기 위해 일본 부모의 역할과 자녀에게 먹도록 가르치는 방법이 크게 기여합니다. 일본인 어머니로부터 완전히 배우고 지원하여 자녀가 잘 먹도록 도울 수 있습니다.

일본 아기 점심 : 건강한 식습관에 대한 수업과 아이들을위한 훌륭한 자기 훈련

일본의 "철학"유치원에서 하루

사진 : 일본 어린이들은 장수하고 건강한 삶을 사는 트렌드의 최전선에있다

식탁 위의 전장을 따뜻하고 즐거운 시간으로

일본 아기의 식사는 항상 두 가지 요소에 만족합니다. 아기는 맛있고 아름다운 요리로 영양이 풍부합니다. 따라서 거의 모든 아기는 패스트 푸드에 대한 필요성이 적습니다. 덕분에 아기는 건강하고 비만과 질병의 위험이 적습니다.

식탁에서 아이들과 힘들어하는 대신 식사 중에 행복한 분위기를 만들어보십시오. 우선, 엄마는 더 눈길을 끌고 똑같이 영양가가있는 음식을 상상해야합니다. 엄마가 일본식 도시락 을 만들기 위해 학교에 가거나 일본식 식사와 똑같이 아기에게 먹이 를 줄 필요는 없습니다 . 식사에 약간의 색을 더하고 요리를 더 매력적으로 표현하십시오. 여기에 다양한 녹색, 빨간색 및 전체 곡물이 포함 된 메뉴를 추가하십시오. 그 때 아기는 엄마를 배신하지 않고 식사를 거부하지 않습니다.

건강한 아이가 잘 먹기를 원한다면 먹는 원칙에 유연하게 대처하십시오.

일본은 인기 있고 인기있는 품종과 디저트로 유명하지만 어린 아이들은 쌀보다 케이크를 선호하는 데 거의 문제가 없습니다.

일본인 부모는 여전히 자녀가 적당한 양의 음식과 함께 특정 상황에 때때로 패스트리를 즐길 수 있도록 허용하기 때문입니다. 그들은 엄격하지 않고 지나치게 금지되어 있습니다. 덕분에 일본 아이들은 먹을 때 강요 당하거나 강요 당하지 않습니다.

아기에게 새로운 음식을 맛 보라고 제안하십시오

아이들의 식사 선호도는 종종 시간이 지남에 따라 빠르게 변합니다. 부모는 자녀에게 다양한 메뉴 선택을 보여줌으로써 건강한 식습관을 완전히 키울 수 있습니다. 또한 새롭고 건강한 아기가 맛 볼수록 더 좋아하고 자발적으로 영양가있는 음식을 선택하게됩니다.

그러나 부모가 처음으로 새로운 음식을 먹기를 원할 때마다 아이가 계속 고개를 흔드는 것은 드문 일이 아닙니다. 한 연구에 따르면 아이들은 음식을 적어도 12 번 시식 한 후에 음식을 좋아하는지 여부를 알게됩니다. 따라서 아이가 오늘을 좋아하지 않는다면 부모는 포기해서는 안됩니다. 아이가 매번 조금씩 맛보게하세요. 그러면 아이가 음식을 받아 들일 때가있을 것입니다.

일본식으로 자녀의 접시에 균형을 만듭니다.

집에서 식사를하면 아기가 "필요에 따라 너무 많은 음식"을 먹을 수 있습니다. 때때로 나는 당신이 많이 먹고 당신의 신체의 진정한 필요를 잊을 필요가 있다고 생각하기 때문입니다.

그러므로 자녀가 집에서 "보통"식사로 요리 할 때 일본인과 같은 크기의 요리를 선택하여 자녀에게 적용하십시오. 일반적으로 접시는 크기가 10-12cm이고 약 100-200ml의 음식을 담습니다.

자녀에게 뛰고 뛰는 자유를주십시오-건강한 자녀를위한 필수 요소

오늘날의 현대 생활 리듬과 함께 아기의 일상 활동은 전자 장치의 수많은 매력으로 둘러싸여 있습니다. 그러나 자녀가 건강하고 잘 먹기를 원한다면 가장 중요한 것은 자녀에게 충분한 운동을 제공하는 것입니다. 평균적으로 일본 아기는 하루에 최소 60 분 동안 야외에서 활동합니다. 공원에서 산책, 자전거 타기 또는 자녀가 좋아하는 기타 활동은 아기가 활동적이고 에너지를 소비하는 데 도움이됩니다.

자녀를위한 습관과 규율을 만드는 것은 필수적입니다.

많은 부모들은 자녀들에게 힘을주는 것이 어색하고 불편하다고 생각합니다. 그러나 아이들이 좋은 식습관과 훈육을 갖기 위해 일본인 부모는 필요할 때 아이들에게 명령을 내리는 것을 주저하지 않습니다. 모든 가족 구성원이 따라야 할 규칙과 합의를 설정하고 자녀에게 왜 그렇게해야하는지 설명하는 것입니다. 규칙이 꾸준히 확립되면 시간이 지남에 따라 아이들은 이러한 규칙을 존중해야한다는 사실을 알게 될 것입니다. 그 이후로 부모와 자녀는 항상 평화 롭고 신나는 식사를 함께합니다.

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