최고의 임신 첫 3 개월 동안 임산부를위한 맛있는 수프 3 가지

임신 첫 3 개월 동안 임산부를위한 최고의 수프 요리는 무엇입니까? 태아를위한 영양가 있고 좋은 식단은 다음을 참조하십시오.

치킨 연꽃 씨 수프-숙면 첫 3 개월 만에 임산부를위한 맛있는 수프, 안심

임신이 건강한 연꽃 씨 치킨 수프의 영양가

닭고기는 다량의 단백질과 비타민 A, B1, C, E, 칼슘, 철분을 제공하여 빈혈 임산부에게 매우 좋으며 심박수와 혈압을 개선하며 스트레스를 줄입니다. 한편, 한방의 연꽃 씨는 마음, 신장, 향유, 진정, 정신, 정신에 유익한 효과가있는 건강 식품입니다.

연꽃 씨앗과 닭고기를 결합하면 임산부는 다음과 같은 이점이 있습니다.

더 많은 에너지를

허리 통증, 무거운 하복부 완화

엄마가 잘 수 있도록 도와주세요

안전한 임신,

혈액 순환

조산의 위험을 피하십시오

또한이 연꽃 씨 치킨 수프는 아기의 신경계 발달에 도움을 주어 아기가 더 똑똑하게 태어날 수 있도록 도와줍니다.

연꽃 씨 치킨 수프 요리법

재료:

닭고기 400g (임신부들이 먹기 쉽도록 부드럽고 살코기 위해서는 닭 가슴살이나 닭다리를 선택해야 함)

어린 연꽃 씨 300g

당근 200g

표고 버섯 100g

후추, 설탕, 조미료 씨앗

양파, 식물 필요

기미

예비 치료 :

닭고기는 소금으로 으깨고 씻어서 얇게 썬다.

연꽃 씨앗을 껍질을 벗기면 어미가 그대로 두거나 원하는대로 쪼갤 수 있습니다. 씨앗을 그대로두면 이쑤시개를 사용하여 바닥에서 뚫어 연꽃 마음을 꺼내는 것을 잊지 마십시오.

당근, 양파, 셀러리 씻어서 맛을 내기 위해 얇게 썬다.

행하다:

냄비에 식용유를 넣고 생강과 양파를 볶은 다음 향이 나기 전에 닭고기를 넣고 고기가 단단해질 때까지 볶습니다.

닭고기에 물을 채우고 센불을 켜서 끓입니다

닭이 끓으면 냄비 뚜껑을 열고 열을 줄이고 물에서 거품과 지방을 제거한 다음 연꽃 씨앗을 더합니다

두 번째로 물이 끓을 때까지 기다리면 어미는 버섯을 약 20 분 동안 끓인 다음 연씨가 익고 부드러워 지는지 확인하기 위해 열립니다.

연씨가 익 으면 맛을 내고 양파를 뿌려주고, 그렇지 않다면 연씨가 익을 때까지 10 ~ 15 분 더 익힌다.

불을 끄고 그릇에 담고 약간의 후추를 뿌려서 맛과 맛을 더한 다음 뜨거울 때 드세요

쇠고기와 야채 수프-처음 3 개월 동안 임산부에게 맛있는 수프를 만드는 것은 매우 쉽습니다.

쇠고기와 야채 수프의 영양가

임신 첫 3 개월 동안 임산부를위한 맛있는 방법을 찾고 있다면 맛있고 영양가있는 쇠고기와 야채 수프를 놓치지 마세요. 쇠고기에 함유 된 풍부한 철분은 어머니에게 다음과 같은 도움을줍니다.

빈혈 예방

현기증, 피로, 두통, 탈모 증상 완화

저항력 증가

바이러스에 의한 감염 예방

산모가 출산 후 더 많은 모유를 가질 수 있도록 도와주세요

태아에게 쇠고기에는 다음과 같은 효과가 있습니다.

태아가 골격근, 신경계 및 혈액 세포를 만드는 데 도움이되는 풍부한 단백질을 제공합니다.

태아가 임신 기간 동안 꾸준히 성장하고 발달하도록 돕습니다.

야채와 함께 쇠고기 수프 를 요리하는 것은 맛있고 임산부가 변비를 예방하는 데 도움이되는 풍부한 섬유질을 제공합니다. 야채로 요리하는 것 외에도 어머니는 감자와 당근으로 쇠고기 수프, 볼로 요리 한 쇠고기 수프 등을 요리하여 지루함을 덜어 줄 수 있습니다. 이 기사에서 WebTech360은 쇠고기와 야채 수프를 요리하는 방법을 안내합니다.

쇠고기와 야채 수프를 요리하는 방법

재료:

300g 쇠고기

옥수수 1 개

브로콜리 100g

토마토 1 개

생강 3 조각

알코올 15ml

기미

행하다:

고기 삶기 : 쇠고기를 씻고 맛을 내기 위해 자르고 물 냄비에 넣고 고기가 막 익을 때까지 약간의 생강으로 요리 한 다음 제거하십시오.

익힌 고기를 다른 냄비에 넣고 물, 옥수수 알맹이, 와인을 조금 넣고 약한 불에서 90 분 정도 조리합니다.

토마토, 브로콜리를 넣고 5 분 더 조리하여 사용하세요.

파인애플을 곁들인 조개 수프-임산부를위한 영양가있는 3 개월 수프 

향긋한 조개국의 영양가

조개는 작지만 단백질, 지질, 칼슘, 탄수화물, 철분, 인, 비타민 A, B, PP 등 몸에 좋은 영양소가 많이 포함되어 있습니다. 한의학에 따르면 조개는 웰 딩성, 짠맛이 있습니다. , 임산부를 위해 해독, 기침 및 가래를 치료하는 효과가 있습니다. 조개는 칼로리가 매우 적어 비만을 예방하기 때문에 2 주마다 조개를 먹으면 산모의 체중 조절에 도움이됩니다.

많은 어머니들은 파인애플이 브로 멜라 인 물질로 인해 자궁을 수축시킬 것이라고 걱정합니다. 그러나 브로 멜라 인은 임산부가 최대 7 개의 파인애플 과일 을 먹을 때만 산모에게 영향을 미칩니다 . 따라서 적당량을 섭취하면 향이 임산부에게 도움이됩니다.

섬유 보충제

입덧 감소

태아의 근육, 심장 및 신경계에 좋습니다.

선천적 결함 예방

향을 낸 조개국은 임산부 3 개월 분에게 꼭 먹어 봐야 할 맛있는 국물 중 하나입니다.

향기로운 조개 수프를 요리하는 방법?

재료:

500g 조개

파인애플 반

토마토 1 개

파, 고수 (고수), 두부 (원하는 경우)

행하다:

대합 조개를 물에 불려 쌀을 씻어 흙을 맑게합니다.

냄비에 조개를 넣고 물로 덮고 끓입니다

파인애플 껍질을 ​​벗기고 얇게 썬다

씻어 토마토, 아레카 구역 추가

조개가 열리면 파인애플, 토마토, 두부를 넣어주세요

맛을 내기 위해 간을하고 고수를 약간 넣은 다음 불을 끄고 퍼 내십시오.

최근 생후 첫 3 개월 동안 임산부에게 영양가가 높고 식단에 추가해야하는 맛있는 수프에 대한 세 가지 제안이 있습니다. 엄마가 아주 건강한 임신을 하시길 바랍니다.

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