임산부를위한 6 가지 Dai 영양 요리, 산모의 숙면 및 높은 IQ 개발에 도움

임산부를위한 6 가지 Dai 영양 요리, 산모의 숙면과 높은 IQ 발달을 돕습니다.

임산부의 저녁 수면은 산모와 태아 모두 건강하게 발달하는 약입니다. 이시기는 어머니의 정신이 침착하여 새로운 에너지 원을 재생하는시기이며,이시기에 아기의 수면도 뇌 발달에 큰 의미가 있습니다. 따라서 엄마의 수면은 엄마에게 건강을 가져다 줄뿐만 아니라 아기가 건강하고 지능적으로 발달하도록 돕습니다.

수면에 어려움이있는 경우 임산부를위한 6 가지 영양 식품을 드세요 .

1-익은 고추 바나나

바나나는 덮개가있는 "수면제"로 알려져 있습니다. 많은 사람들이 별명을 붙인 이유는 풍부한 세로토닌과 N- 아세틸 -5- 메 톡시 트립 타민 외에도 마그네슘이 풍부하기 때문입니다. 덕분에 근육이 최적으로 이완되고 이완되도록 도와줍니다.

따라서 밤에 더 잘 자고 싶으면 아기가 뱃속에 더 편하게 지내고 싶다면 메인 식사 후 30 분부터 바나나 페퍼를 추가로 먹을 수 있습니다! 또한 바나나는 잠자는 동안 에너지를 방출 할 수있는 능력이 있으므로 밤에 바나나를 먹는 것은 엄마가 임신 중에 배 지방을 잃지 않고 많이 먹을 수있는 방법입니다!

2-오트밀 죽

임산부를위한 6 Dai 영양 요리

저녁 오트밀은 임산부와 태아에게 매우 좋습니다. 이 요리는 영양가가 풍부하고 N-acetyl-5-methoxytryptamine이 풍부하며 멜라토닌 생성을 자극하는 능력도 있습니다. 따라서 오트밀의 작은 그릇 만 있으면 엄마가 안심하고 잠들 수 있습니다. 이상적으로는 임산부의 수면 효과를 높이기 위해 작은 숟가락의 꿀을 추가해야합니다!

3-아몬드 씨앗

아몬드에는 태아의 건강에 매우 유익한 단백질, 비타민 및 오메가 -3가 풍부합니다. 아몬드에는 트립토판과 마그네슘이 포함되어있어 근육을 이완하고 이완 할 수 있습니다. 밤에 정기적으로 아몬드를 적당량 섭취하면 산모의 불안감과 안절부절 못함을 줄이고 좋은 수면을 지원하며 불안감 감소와 수면을 지원합니다.

4-꿀

다량의 설탕은 행복감 효과가 있지만 소량의 포도당은 뇌에 오렉신 ((페닐 디 하이드로 퀴나 졸린), 새로 방출되는 사고 반응에 관여하는 신경 전달 물질을 분비하도록 암시 적으로 신호를 보낼 수 있습니다. 따라서 따뜻한 우유 나 허브 차 한 컵에 꿀 몇 방울을 넣으면 잠자리에 들기 전에 휴식을 취하는 데 도움이됩니다.

꿀-임산부를위한 영양가 높은 요리

5-통밀 빵

이 유형의 빵은 전체 밀기울 재료로 만듭니다. 약간의 꿀을 곁들인 빵 한 조각과 카모마일 차 한 잔은 몸에 인슐린을 방출하는 데 도움이 될 것입니다.

자몽-임산부를위한 다이 영양 요리

6-갓 껍질을 벗긴 자몽

정기적으로 자몽을 먹으면 산모가 임신 체중을 잘 조절하고 산화 과정과 싸우며 스트레스와 스트레스로부터 신체를 보호하는 데 도움이됩니다. 자몽을 먹기에 가장 좋은시기는 저녁 식사 후이고, 아직 배 고플 때는 먹지 마세요, 엄마!

임신 마지막 달 임산부를위한 모든 조리법은 고통스럽지 않고 분만하기 쉽지만 아기는 잘 태어납니다

임신 중 고구마를 먹는시기는 임산부와 태아에게 가장 효과적입니다.

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