변비를 피하기 위해 무엇을 먹어야 할까요

배변 속도를 높이는 데 도움이 되는 음식이 많이 있습니다. 변비를 즉시 완화하는 데 도움이 되는 섬유질이 풍부한 음식은 다음과 같습니다.