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출산 후 철분과 칼슘 보충-중요하지만 아직 많은 엄마들이 관심이 없습니다!
임신 후 많은 산모들이 충분한 비타민을 추가했습니다. 그래서 아기를 돌볼 때 출산 후 철분과 칼슘을 마시지 않는 것이 주관적이었습니다. 이것은 부당한 결과를 초래할 수 있습니다. 엄마는주의를 기울여야합니다!
산후 철분 및 칼슘 보충제-왜 안되나요?
출산 후 철분과 칼슘 보충
여성은 임신 중에 적절한 칼슘 보충제를 받았지만 출산 후에도 칼슘을 계속 보충해야합니다. 출산 후 여성에게 보충되는 칼슘의 양도 임신 중보 다 훨씬 더 많습니다.
출산 후 아기에게 공급되는 칼슘 공급원은 모유 공급원에 완전히 의존하기 때문입니다. 모유 수유 만하는 어린이는 산모의 뼈에서 3 ~ 5 %의 칼슘을 제거해야합니다. 칼슘과 철분이 없으면 심각한 빈혈은 두통, 메스꺼움, 수면 장애 및 사지 마비로 이어집니다. 반면에 산모는 골다공증에 걸릴 가능성이 더 높습니다.
뿐만 아니라 어머니의이 두 가지 물질이 부족한 것도 아이의 발달에 큰 영향을 미칩니다. 아이들의 영양 부족은 같은 나이의 아이들만큼 유연하지 않은 영양 부족으로 이어집니다.
칼슘 결핍의 증상
다음과 같은 증상이있는 모유 수유모와 아기는 칼슘이 부족할 가능성이 높습니다.
어머니는 칼슘이 부족합니다
특히 밤에 근육통이나 경련은 칼슘 결핍의 초기 징후 일 수 있습니다.
손톱이 부서지기 쉽습니다.
치통
잦은 독감 및 감염
수면 장애…
골다공증.
어린이의 칼슘 부족
어린이 거식증, 거식증
아이들은 까다 롭고 울고, 쉽게 깜짝 놀라고, 밤에 잠을 잘 수 없습니다.
땀을 많이 흘림
또는 딸꾹질, 우유 뱉어
스카프 모양의 탈모
지각하기가 느리고 주변에 적응하기가 어렵습니다.
산모는 출산 후 철분과 칼슘을 어떻게 보충 할 수 있습니까?
1. 풍부한 식품군
철분은 새우, 생선, 게, 붉은 육류, 계란, 통 곡물, 녹색 채소 및 과일과 같은 해산물에서 발견됩니다. 따라서 출산 후 여성의 식단은 더 다양해야합니다. 매일 요리를 바꾸면 식욕을 먹고 철분을 충분히 공급할 수 있습니다.
2. 우유 그룹
의사의 정보에 따르면 수유부의 칼슘 함량은 하루 약 1300mg의 칼슘 원소입니다. 일일 칼슘 요구량은 산모가 충분히 공급해야하므로 산후 여성을위한 식단이나 금욕은 충분하지 않으므로 추가 보충제를 사용해야합니다.
우유는 매우 친숙한 칼슘 보충제입니다. 250g의 우유는 275mg의 칼슘을 제공 할 수 있습니다. 이것은 마시고 준비하지 않는 아주 쉬운 음료입니다.
칼슘이 풍부한 일부 약물과 보충제는식이 공급원이 충분한 칼슘을 제공하지 않을 때 선택할 수 있습니다. 그러나 약물이나 보충제를 통한 칼슘 보충제는 의사와 상담해야합니다.
출산 후 철분 및 칼슘 보충제 섭취
출산 후 임산부에게 칼슘을 첨가 할 때주의
약물 또는 칼슘이 풍부한 보충제를 사용할 때 몇 가지 참고 사항 :
칼슘은 식사 후 약 1 시간 동안 아침에 섭취해야합니다. 하루에 여러 번 나누어야합니다.
너무 짠 음식은 소변으로 칼슘 배설을 증가시킬 수 있으므로 섭취하지 마십시오.
칼슘은 장내 칼슘 침착을 유발하기 쉽기 때문에 우유 및 유제품과 함께 섭취하지 마십시오.
이 두 물질은 신체가 칼슘을 흡수하는 것을 어렵게 만들기 때문에 담배와 알코올 사용을 제한하십시오.
철분과 칼슘, 아연, 구리 등의 다른 미네랄을 동시에 섭취해서는 안되며 아침, 오후, 저녁과 분리되어야합니다.
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