임산부를위한 27 가지 영양 음료는 맛있고 이상하며 건강에 좋다

임산부를위한 음료는 맛있고 마시기 쉬우 며 가공하기 쉽고 임신 중에 충분한 영양분을 제공 합니다. 그렇지 않다면 아래에서 임산부를위한 27 가지 음료 레시피를 즉시 찾아 보자!

임산부 음료 : 주스

1. 신선한 강황 주스

원산지 : 인도네시아

준비 시간 : 7 분

처리 시간 : 25 분

재료: 

• 강황 200g
• 타마 린드 분말 60g (레몬
4 개로 대체 가능) • 순수한 꿀 4 큰술
• 물
• 소금 (선택 사항)

장치

• 블렌더
• 필터
• 보관 용 유리 병

따라야 할 단계 :

• 강황을 껍질을 벗기고 얇게 썬다.
• 블렌더에 물 500ml를 채 웁니다. 심황을 넣고 혼합물이 걸쭉해질 때까지 갈아줍니다.
• 혼합물을 팬에 넣고 나머지 물을 따르십시오. 중불로 끓입니다.
• 끓일 때 타마 린드 가루와 꿀을 넣으십시오. 원하는만큼 소금을 조금 더 드세요.
• 약한 불로 15-20 분 더 조리합니다. 단맛이 좋으면 꿀을 맛보고 첨가하십시오.
• 혼합물을 걸러 내고 유리 잔에 부어 식 힙니다.
• 뜨겁거나 차게 마시십시오 (차가운 힌트가 더 맛있습니다!)

2. 철분 강화 주스

원산지 : 미국

준비 시간 : 15 분

처리 시간 :  2 분

재료: 

• 다진 즉석 말린 살구 ¼ 컵
• 다진 호박씨 1 큰술
• 다진 당근 9oz
• 시금치 2oz
• 레몬 주스 1 큰술
• 다시마 가루 2 작은 술
• 미네랄 워터

따라야 할 단계 : 

• 작은 그릇에 살구를 넣고 끓는 물 반 컵을 더합니다. 10 분 동안 그대로 둡니다. 물을 빼십시오.
• 주스기에 시금치를 넣고 당근과 살구를 넣습니다. 레몬 즙, 호박씨, 다시마 가루와 잘 섞는다.
• 주스 혼합물을 유리 잔에 붓고 미네랄 워터를 추가합니다. 지금 즐기십시오.

3. 라시 망고와 라임 주스

준비 시간 :  5 분

처리 시간 :  2 분

재료: 

• 망고 1 개
• 레몬 주스 1 개 • 레몬 주스
1 큰술
• 설탕 2 작은 술
• 야 우아 ½ 컵
• 미네랄 워터
• 장식용 레몬 1 개
• 마실 때 얼음 추가

따라야 할 단계 :

• 망고 껍질을 벗기고 씨를 제거합니다. 잘게 썰어 블렌더에 넣으세요. 레몬 껍질, 라임 주스, 레몬 주스, 설탕, 요거트를 넣고 완전히 부드러워 질 때까지 블렌딩합니다. 너무 두꺼우면 여과수를 더 넣고 각 스푼을 채우십시오.
• 얼음과 함께 제공하고 유리 잔 위에 장식용 레몬 조각을 추가합니다.

임산부를위한 음료 : 모든 종류의 스무디

1. 헐크의 파워 스무디

원산지 : 미국

준비 시간 : 10 분

재료: 

• 케일 2 컵, 몸을 취해 잘게 썬다
• 시금치 1 컵
• 아보카도 ½ 컵 (질감이 두껍고 부드러 우면 추가)
• 바나나
1 개 • 잘게 썬 사과 1 개 (껍질을 벗기지 않음)
• 갓 짜낸 오렌지 주스 1 개 삽입
• 향이 첨가 된 야 우아
1 컵
• 얼음 1 컵 • 치아 시드 1 테이블 스푼 (선택 사항)

따라야 할 단계 : 

블렌더에 재료를 넣고 부드러워 질 때까지 블렌딩합니다.

2. 바나나 살구 스무디

준비 시간 : 5 분

재료:

• 얼음 3 개
• 중간 껍질을 벗긴 바나나 1 개
• 저지방 냉동 바닐라 야 우아
½ 컵 • 바닐라 두유
½ 컵 • 살구 주스 ½ 컵

따라야 할 단계 : 

믹서기에 모든 재료를 넣고 잘 섞은 다음 부드럽고 부드러워 질 때까지 갈아줍니다. 감기를 사용하십시오.

3. 레몬 당근 스무디

준비 시간 : 3 분

재료: 

• 얼음 8 개
• 레몬 아이스크림
¾ 컵 • 당근 주스 ¾ 컵

따라야 할 단계 : 

혼합물이 매끄럽고 부드러워 질 때까지 잘 섞습니다.

4. 임산부 망고 스무디

준비 시간 :  5 분

재료: 

• 오렌지 주스 5 fl oz
• 치아 씨드 1 큰술
• 무가당 그리스 야 우아 ¼ 컵
• 냉동 망고 ¾ 컵
• 시금치 1 컵

따라야 할 단계 : 

믹서기에 모든 재료를 넣고 잘 섞은 다음 부드럽고 부드러워 질 때까지 갈아줍니다. 감기를 사용하십시오.

5. 오이와 멜론 스무디

준비 시간 :  7 분

재료: 

• 꿀 1 테이블 스푼
• 얼음 8 개
• 민트 잎 4 ~ 6 개 (맛에 따라 맞춤)
• 레몬 껍질 1 티스푼
• 잘게 썬 오이
½ 컵
• 저지방 야 우아 ½ 컵 • 1 컵 다진 멜론

따라야 할 단계 : 

믹서기에 모든 재료를 넣고 잘 섞은 다음 부드럽고 부드러워 질 때까지 갈아줍니다. 감기를 사용하십시오.

6. 향기로운 스무디와 바질

준비 시간 : 5 분

재료: 

• 냉동 파인애플 2 컵
• 바질 잎 1⁄2 개
• 익은 바나나
1 개
• 우유 1 컵 • ⅛ 티스푼 가루와 생강 가루

따라야 할 단계 : 

모든 재료를 함께 섞어도 괜찮습니다.

7. 바나나 셰이커

준비 시간 :  5 분

재료: 

• 얼음 2 개
• 중간 익은 바나나
½ 개
• 우유 1 % ½ 컵 • 무 지방 야 우아 ¼ 컵
• 꿀 ½ 큰술
• 다진 대추 야자 1 개
• 계피 1/8 작은 술

따라야 할 단계 : 

• 바나나, 야 우아, 우유, 꿀을 믹서기에 넣고 부드러워 질 때까지 섞습니다.
• 얼음, 대추 야자, 계피를 추가합니다.
• 2 ~ 3 분 더 갈아줍니다.
• 컵에 붓고 서빙합니다.

8. 그린 스무디

준비 시간 :  5 분

재료: 

• 냉동 포도 1 컵
• 오이 ¾ 컵
• 풍미를위한 꿀
• 껍질을 벗긴 생강 ¼ 작은 술
• 케일 또는 어린 시금치 ½ 컵
• 잘 익은 아보카도 ½ 컵 , 입방체로 자른 것
• 우유 1¼ 컵 코코넛

따라야 할 단계 : 

믹서기에 코코넛 밀크를 넣으십시오. 부드러워 질 때까지 블렌딩하고 나머지 재료를 모두 추가합니다. 잘 섞는다. 원하는만큼 달콤한 맛을 내기 위해 꿀을 첨가하십시오.

9. 허니 피치 스무디

준비 시간 :  6 분

재료: 

• 냉동 슬라이스 복숭아 1 1/3 컵
• 그리스 야 우아 (저지방) 2/3 컵
• 레몬 주스 1 티스푼
• 꿀 2 테이블 스푼
• 우유 1 컵 (저지방)

따라야 할 단계 : 

믹서기에 모든 재료를 넣고 잘 섞은 다음 부드럽고 부드러워 질 때까지 갈아줍니다. 감기를 사용하십시오.

10. 다크 빈 초콜릿 브라우니 스무디

준비 시간 :  7 분

재료: 

• 계피 1 작은 술
• 아몬드 우유 1 컵
• 대마 씨
1 큰술
• 코코아 가루 1 큰술 • 콜리 플라워 1 컵
• 검은 콩 ½ 컵
• 냉동 바나나 1 개
• 말린 대추 1-2 개 건조한

따라야 할 단계 : 

믹서기에 모든 재료를 넣고 잘 섞은 다음 부드럽고 부드러워 질 때까지 갈아줍니다. 감기를 사용하십시오.

11. 귤 스무디

준비 시간 :  5 분

재료: 

• 얼음 1 컵
• 바닐라 야 우아 2 컵
• 감귤 2 개

따라야 할 단계 : 

믹서기에 모든 재료를 넣고 잘 섞은 다음 부드럽고 부드러워 질 때까지 갈아줍니다. 감기를 사용하십시오.

12. 마일로 바나나 스무디

준비 시간 :  5 분

재료: 

• 우유 200g
•
바나나 1 개 냉동 1 개 • 얼음 4 개 (바나나가 냉동되지 않은 경우에만 해당)
• 효모 1 큰술
• 귀리
3 큰술
• 마일로 3 큰술 • 씨 또는 아마 가루 1 큰술

따라야 할 단계 : 

믹서기에 모든 재료를 넣고 잘 섞은 다음 부드럽고 부드러워 질 때까지 갈아줍니다. 감기를 사용하십시오.

단맛에서 약간의 신맛에 이르기까지 다양한 재료와 맛으로 엄마들이이 음료를 좋아하게 될 것입니다. 아직 음료를 선택 하셨나요?

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