심리적 조작의 징후와 자신을 보호하는 방법

심리적 조작이란 무엇인가? 심리적으로 조종당하는 것을 피하려면 어떻게 해야 할까? 아래 기사에서 답을 찾으실 수 있습니다.

심리적 조작이란 무엇인가?

심리적 조작은 간접적, 기만적 또는 기만적인 전술을 통해 다른 사람의 행동이나 인식을 바꾸려는 사회적 영향력의 한 유형입니다. 권력을 얻거나, 통제력을 행사하거나, 개인적인 이익을 위해 자주 사용됩니다.

심리적 조작의 징후

감정 조작자는 일반적으로 특정 유형의 행동을 보이고 다음을 포함한 특정 유형의 감정을 유발합니다.

끈기: 당신을 조종하는 파트너, 동료 또는 사랑하는 사람이 끈기 있게 계속한다면, 당신은 지치고 더 쉽게 통제당할 수 있습니다. 그들은 당신이 항복할 때까지 특정 업무를 맡아달라고 끊임없이 졸라댈 수도 있습니다. 그들의 행동이 규칙적이거나 심지어 끊임없이 나타나는 것을 눈치챌 수도 있습니다.

부정직: 은폐나 다른 방법으로 거짓말을 하는 것. 당신을 조종하는 사람은 원하는 것을 얻기 위해 종종 당신에게 부정직할 것입니다. 여러분은 관계에서 무슨 일이 일어나고 있는지 숨기기 위해 가족이나 친구에게 거짓말을 하고 싶은 마음이 들 수도 있습니다.

죄책감: 죄책감은 조종자들이 사용하는 주요 전략 중 하나입니다. 그들은 당신에게 죄책감을 느끼게 함으로써 당신의 신뢰나 후회의 감정을 통해 당신이 원하는 것을 하도록 만들 수 있습니다.

두려움: 파트너, 가족 또는 가까운 친구는 당신이 무거운 감정에 맞서도록 만드는 데 특히 능숙할 수 있습니다. 당신은 자신이 하는 모든 일이 그들을 자극하거나 화나게 하거나 당신을 더욱 조종할까봐 두려워할 수도 있습니다.

압박: 감정적, 성적, 재정적 압박 등 심리적 조종자는 피해자가 목표를 빨리 달성할 수 있도록 의도적으로 피해자에게 많은 압박을 가할 수 있습니다.

갇힌 느낌: 가족이나 파트너에게 정서적 학대를 받으면 갇힌 느낌을 받을 수 있습니다. 당신은 가족을 위해 그들에게 충실해야 한다는 의무감에 시달릴 수도 있습니다.

혼란: 갈등 상황에서 심리적으로 조종적인 행동을 보이거나 인지적 "왜곡"을 일으키는 친밀한 파트너는 당신을 혼란스럽게 만들고 자신의 현실을 의심하게 만들 수 있습니다.

신뢰 문제 : 무의식적이라 할지라도, 관계에서의 조작은 다른 사람이 당신을 다시 정서적 학대의 희생자로 만들 것이라는 두려움 때문에 다른 사람에 대한 신뢰를 잃게 만들 수 있습니다.

외로움을 느낀다: 가까운 사람이 사회적 고립과 같은 조작 전략을 사용하면 다른 사람과 쌓아온 관계를 잃을 수 있습니다. 당신은 학대자와의 관계에서도, 어려움 속에서 외로움을 느낄 수도 있습니다.

심리적 조작으로부터 자신을 보호하는 방법

직감을 믿으세요 . 뭔가 잘못되었다고 느껴지면 직감을 믿으세요. 직감은 종종 조작을 감지할 수 있습니다.

경계를 설정하고 시행하세요 . 명확한 경계는 조작적 전술로부터 당신을 보호할 수 있습니다. 이러한 경계를 확실하게 전달하세요.

강력한 지원 시스템을 유지하세요 . 강력한 소셜 네트워크는 감정적 지원을 제공하고 상황에 대해 보다 객관적인 관점을 제공할 수 있습니다.

필요할 경우 전문가의 도움을 구하세요. 심리학자와 치료사는 조작을 다루도록 훈련을 받았으며 이러한 상황을 처리하기 위한 전략과 방법을 제공할 수 있습니다.