신생아 수면과 당신이 몰랐던 사실

신생아는 잘 자라려면 수면이 필요합니다. 하지만 신생아의 수면 요구 사항은 나이가 많은 어린이와 성인의 수면 요구 사항과 마찬가지로 다릅니다. 귀하의 자녀는 같은 나이 또래의 아이들보다 더 많이 자거나 덜 자게 될 수 있습니다. 신생아의 수면 주기 에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다 .

신생아의 단계별 수면 필요량

아기의 수면 주기는 생후 1년 동안 바뀌며, 필요한 수면 시간, 낮과 밤에 자는 양 등이 달라집니다.

• 0~4개월: 신생아의 수면 필요량은 매우 다양하며, 하루 24시간 중 11~19시간까지 다양하며, 수유, 기저귀 갈기, 가족 상호작용에 맞춰 수면 시간을 더 짧은 기간으로 나눕니다. 신생아의 수면 패턴이 기대에 미치지 못하더라도 부모는 걱정할 필요가 없습니다. 수면 간격은 다를 수 있기 때문입니다.
• 4~6개월: 아기의 생후 4개월경부터 하루 수면 필요 시간이 12~16시간으로 줄어듭니다. 이 시기에는 아기가 더 이상 젖을 먹을 필요가 없기 때문에 잠자는 시간도 길어지기 시작합니다. 이 기간 중 어느 시점에서 대부분의 아기는 밤새 잠을 자기 시작하지만 예외도 있습니다.
• 6개월에서 12개월: 6개월이 지나면 아기는 밤에 대부분 잠을 잡니다. 그러나 이가 나거나, 성장이 급격히 진행되거나, 질병이 생기거나, 수면 장애가 생기면 밤에 깨어나는 현상이 나타날 수 있습니다. 자녀가 이 시기에 밤새 잠을 자지 못한다면 부모는 더욱 구체적인 수면 훈련 전략을 사용하기로 선택할 수 있습니다.

수면은 인간의 발달에 필수적이다. 수면 중에는 뇌가 매우 활동적이어서 행동, 감정, 면역 체계 발달을 비롯해 우리가 배우고 성장하는 데 필요한 기초를 다집니다. 유아의 수면 부족은 나중에 어린 시절의 인지 능력, 사회적 기술, 비만, 삶의 질에 문제를 일으키는 것으로 나타났습니다.

신생아는 종종 까다롭게 굴거나, 하품하거나, 눈을 비비는 등의 행동을 통해 잠들 준비가 되었다는 것을 알립니다. 이러한 신호를 사용하여 그들에게 맞는 일정을 설정할 수 있습니다. 적절한 수면 일정을 세우지 않으면 자녀의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수도 있고, 근본적인 문제의 경고 신호가 될 수도 있습니다.

현실적인 목표는 아기가 한 살이 되기 전에 밤새 잠을 잘 수 있도록 돕는 것입니다. 아이들이 유아와 학령기 아동으로 성장하면서 수면에 대한 필요성은 성인과 비슷해집니다.

아기가 잘 자도록 돕는 방법

아기가 밤새 잠을 자도록 돕는 데는 일관된 일상을 만드는 것이 중요합니다. 아기의 첫 몇 달 동안은 아기의 수면 일정이 주로 식습관에 따라 달라집니다. 하지만 아기가 자라면 수유 간격이 더 길어질 겁니다. 이 시점에서는 낮과 밤의 수면 일정을 고수할 수 있습니다.

아기가 건강한 생체 리듬을 갖도록 돕기 위해서는, 아기가 낮 동안 햇빛과 자극을 충분히 받을 수 있도록 하는 것부터 시작하세요. 신생아는 낮에 충분한 수면이 필요하지만, 아기가 너무 피곤하지 않으면서도 밤에 충분히 잘 수 있는 낮잠 일정을 찾아보는 것도 좋습니다. 잠자리에 들기 전에 차분한 분위기를 조성하고 매일 밤 같은 취침 루틴을 따르세요. 다음 루틴은 아기가 밤과 수면을 연관시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 샤워를 하다
• 잠옷과 기저귀를 갈아입으세요
• 책을 읽다
• 자장가
• 야간 수유 (단, 모유 수유나 병 수유 중에 아기가 잠들지 않도록 주의하세요)
• 안녕히 주무세요
• 조명을 어둡게 하다
• 온도를 1~3도 낮추세요
• 조용한 환경을 조성하세요

아기에게 건강한 수면 습관을 기르는 데 중요한 부분 중 하나는 아기에게 스스로 잠들도록 가르치는 것입니다. 많은 아기들이 안겨지거나 껴안기는 것에서 위안을 얻지만, 아기가 실제로 잠들기 전에 잠자리에 눕히는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 아기가 밤에 깨어났을 때 당신이 곁에 없어도 덜 불안해할 것입니다. 아기는 당신의 도움 없이도 다시 잠들 수 있습니다.

아기 수면에 대한 진실