9 황금습관은 자녀의 면역력을 강화하는 데 도움이됩니다.

아이들은 식사로 종종 다른 박테리아, 바이러스 및 곰팡이에 노출됩니다. 자녀가 면역력을 강화할 수 있도록 이렇게하십시오.

요가와 스포츠 연습

아침에 요가를 시작하고 요가에서 "Hello to the Sun"과 같은 일부 운동은 아기의 건강과 면역 체계에 매우 유익 할 수 있습니다. 조깅, 자전거 타기 또는 자전거 타기를 포함한 모든 형태의 운동은 칼로리를 태우고 아이들을 배고프 게 만들 수 있습니다. 더 중요한 것은 운동이 어린이의 신경계, 내분비 계, 소화계 및 순환계를 자극하는 데 도움이된다는 것입니다. 신체 운동 루틴을 개발하십시오-이것은 자녀에게 매우 건강한 습관이 될 것입니다.

비타민 C가 풍부한 과일 섭취

딸기, 오렌지, 멜론, 키위와 같은 과일을 자녀의 식단에 포함 시키십시오. 이러한 과일은 아기의 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다. 이 열매는 면역 체계에 중요한 영양소 인 비타민 C가 풍부합니다. 게다가 과일은 또한 많은 미네랄, 섬유질 및 물을 제공합니다. 하지만 아이가 감기에 걸렸다면 오렌지 나 귤 같은 과일을 피하고 파파야로 대체해야합니다. 다채로운 과일 그릇은 항상 자녀에게 첫 번째 선택이 될 것입니다.

충분한 수면을 취하십시오

아기가 하루에 7 시간 이상 잠을 자지 않으면 항상 과민 상태에 있고 다음 날 적당히 먹기를 원하지 않을 것입니다. 대부분의 연구에 따르면. 불면증은 신체의 T 세포를 손상시켜 면역 체계를 손상시킵니다. 충분한 수면을 취하는 것이 자녀에게 가장 먼저 가르쳐야하는 것입니다.

적절한 위생

좋은 위생은 자녀의 면역력을 직접적으로 증가 시키지는 않지만 자녀의 면역 체계에 대한 "압력"을 확실히 줄여줍니다. 무언가를 먹거나 마실 때마다 아기가 손을 제대로 씻 었는지 확인하십시오.

위생은 자녀의 건강한 생활 방식에 중요한 역할을합니다. 그렇기 때문에 아기와 외출 할 때 빠른 청소를 위해 항상 일회용 물티슈 패킷을 휴대해야합니다. 또한 아기가 좋아하는 향이있는 손 비누를 구입하여 아기가 애완 동물과 놀거나, 신발을 닦거나, 화장실에가는 것과 같은 일을 한 후에 손을 씻는 것을 즐길 수 있습니다. 아이가 감염된 후 아이의 칫솔을 갈아주는 것도 도움이 될 것입니다.

가정에서 행복한 환경 조성

아기를 자주 껴안고 껴안는 것이 중요합니다. 당신의 사랑과 관심보다 자녀의 면역력을 향상시키는 다른 약물은 없습니다. 가족 구성원 간의 행복과 집에서 안전함을 느끼면 아기가 정말 건강해집니다. 많은 연구에 따르면 웃음과 행복한 분위기는 아이들의 면역력을 높여줍니다. 아이가 재미있게 쉬면서 사용하는 에너지는 아이의 면역 기능을 향상시키는 반면 스트레스는 면역 체계를 약화시키고 여러 질병을 유발합니다.

신선한 야채 먹기

어린 시절은 모든 어린이가 시판되는 간식, 탄산 음료 및 초콜릿을 먹으면서 실험하는시기입니다. 따라서 비타민 C가 풍부한 당근, 녹두, 피망, 고구마, 녹색 잎 채소와 같은 신선한 채소를 자녀에게 더 많이 먹여야합니다. 이 채소는 건강한 면역 체계를 구축하는 데 없어서는 안될 중요한 항산화 물질을 함유하고 있기 때문에 질병에 걸린 염색체를 복구하는 데 도움이됩니다. 자녀가 생야채를 좋아하지 않는다면 야채를 굽거나 끓이거나 볶아서 쉽게 먹을 수 있습니다.

견과류 먹기

아몬드, 피스타치오, 건포도, 살구, 호두 4-5 개를 자녀의 일일 식단에 추가해야합니다. 견과류에는 많은 단백질, 미네랄, 비타민 및 오메가 지방산, 아연 및 비타민 E 와 같은 항산화 제가 포함되어 있기 때문에 많은 이점이 있습니다 . 처음에는 아기에게 하루에 두세 번 먹일 수 있으며, 아기가 통 곡물을 좋아하지 않는 경우 우유, 쿠키 또는 아침 식사에 넣을 수 있습니다.

물을 충분히 마시십시오

자녀가 낮에 목이 마르더라도 걱정하지 마십시오. 그러나 아기가 탄산 음료와 단 음료를 마시는 대신 충분한 양의 수분을 섭취해야합니다. 4 ~ 5 리터의 물을 마시면 몸을 해독하고 감염으로 인해 발생하는 모든 병원체를 제거하여 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다. 당국에 수돗물을 테스트하여 수돗물이 마실 수 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 아기가 시원하고 끓인 물을 마시 게하는 것이 가장 좋습니다. 아기가 놀러 나갈 때에도 아이의 가방에 차가운 끓인 물 한 병을 준비하십시오.

자연과 조화롭게 살다

가능한 한 아이들을 공원으로 데려 가서 이른 아침이나 저녁에 녹색 카펫 위에서 맨발로 달리도록하십시오. 공기가 오염되지 않은 경우 공기는 아기의 건강한 면역 체계를 구축하는 데 중요한 요소입니다. 숲속을 걷거나, 야외에서 스윙하거나, 나무에 오르거나, 햇볕 아래에서자는 것은 아이를 더 행복하게 만들 것입니다.

아기가 야외 피크닉에 참석할 수있게되면 아기는 더 활동적이되고 그 활성 에너지 원을 유지하게되고 아기는 더 많이 먹고 싶어 할 것입니다. 자녀를 외부 세계에 노출시키고 자연에 빠져들게하는 것 외에도 더 많은 영양가있는 음식을 먹도록 "유인"할 것입니다.

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