임신 중 거식증-임산부를위한 7 가지 효과적인 해결책

먹고 싶지 않은 임신 중 식욕 부진이 엄마와 태아의 건강에 영향을 미치지 않도록이 상황을 극복 할 수있는 방법이 있을까요?

임산부가 젓가락을 만지지 않는 이유

많은 임산부들이 불안한 걱정으로 이런 상황을 경험할 수 있습니다. 어떤 엄마들은 "아기를 위해 먹기"를 강요하려고하지만 항상 잘되는 것은 아닙니다.

이는 임신의 많은 원인, 특히 임신 첫 3 개월 동안 발생합니다. 이 거식증은 일반적으로 다음과 같은 원인으로 인해 발생합니다.

태아가 성장함에 따라 신체는 호르몬 변화에 반응합니다.

호르몬이 변하면 임산부는 특정 음식의 냄새와 맛을 싫어하는 느낌을받습니다.

이것은 임신 상태의 징후입니다.

혀의 맛은 임신 중에 더욱 민감해져 임산부는 입안에서 쓴맛을 느끼게하는데, 의학에서는 "금속 맛"이라고합니다 (입에 항상 금속이있는 느낌).

그렇다면 임산부가 항상 거식증을 앓고있을 때 태아는 어떻게 충분한 영양을 얻을 수 있습니까?

임신 중 거식증이 누구에게나 완전히 일어날 수 있다는 것이 알려지면 임산부는 너무 걱정해서는 안됩니다. 엄마가 이것을 알고 임신 중 영양 원칙을 고수하는 한 아기는 여전히 잘 자랄 것입니다.

1. 정기적으로 물을 마시는 것을 잊지 마십시오

산부인과 의사는 임산부가 식욕 부진이더라도 임산부의 몸이 너무 우울하지 않을 것입니다. 하루에 최소 2-3 리터의 충분한 수분을 공급해야한다고 믿습니다. 정기적으로 충분한 양의 물, 영양가있는 수프, 수프 또는 주스를 마셔야합니다.

2. 몇 가지 작은 식사로 나누기

3. 과도하게 양념 한 음식을 피하십시오

산부인과 의사가 임산부에게 조언하는 것은 너무 짠 음식, 너무 달콤하고 카레와 같은 강한 각성 냄새가 나는 음식과 같은 모든 매운 음식을 제한하거나 피하는 것입니다. 이 기간 동안 임산부의 미뢰는 매우 민감하여 숙취와 거식증을 유발합니다.

4. 소화하기 쉬운 음식을 선택하십시오

불편한 팽만감을 피하기 위해 임산부는이 시간 동안 위장의 기능에 적합한 음식을 먹도록 선택해야합니다.

갓 조리 한 수프, 고기, 콩, 새우, 생선 요리를 곁들인 식사는 임산부가 더욱 맛있게 먹을 수 있도록 도와줍니다.

몸에 충분한 물을 공급하고 식사를 나누는 등 임산부가 임신 중 식욕 부진을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 차가운 음식을 시도하십시오

거식증이 나타나기 시작했다고 느끼면 임산부는 스무디, 냉장 과일 등 차가운 음식으로 일부 요리를 바꿀 수 있습니다.

6. 비타민과 미네랄을 계속 첨가하십시오

체내 음식의 양이 적을 때, 임산부는 의사가 처방 한대로 정기적으로 비타민 보충제를 복용해야합니다. 이렇게하면 아기가 임신 첫 몇 달 동안 성장하는 데 필요한 모든 영양소를 얻을 수 있습니다.

7. 아직 아침 을 끊지 마십시오

덜 먹든 많이 먹든 임신 한 산모는 식욕 부진이 아니라 식사를 거르는 것이 뱃속의 아기에게 영향을 미치기 때문에 낮 동안 충분한 식사를해야합니다.

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