귀리와 함께 1 주일이면 메뉴가 5kg 떨어집니다. 여성들은 믿나요?

귀리는 피부 미용 성분으로 알려져있을뿐만 아니라 체중 감량 에도 매우 효과적입니다 . 귀리가 체중 감량에 정말 도움이 될까요? 최적의 효과 귀리와 체중 감량 메뉴.

귀리가 체중 감량에 도움이되는 이유는 무엇입니까?

귀리 는 통 곡물이며 북미와 유럽에서 널리 재배됩니다. 그들은 섬유질, 단백질, 베타 글루칸, 비타민, 미네랄 및 산화 방지제와 같은 많은 영양소를 포함합니다. 특히 귀리 78g은 탄수화물 51g, 단백질 13g, 지방 5g, 섬유질 8g을 포함하지만 극도로 낮은 칼로리 함량은 303 칼로리에 불과합니다.

특히 귀리의 섬유질은 포만감을 높이는 데 도움이됩니다. 귀리가 체중 감량 방법에 점점 더 널리 사용되는 이유입니다. 몸이 귀리의 섬유질 함량을 흡수하면 오랜 시간 동안 포만감을 유발합니다.

귀리는 안전하고 효과적으로 체중 감량을 도와줍니다.

섬유질은 또한 장에 더 오래 머무르기 때문에 영양소는 혈액에 매우 천천히 흡수됩니다. 혈당과 영양소가 균형을 이루면 신체는 배고픔을 신호하지 않습니다. 따라서 음식 섭취가 제한됩니다.

신체는 사용 가능한 과도한 지방을 소모해야합니다. 이 과도한 지방이 태워지면 땀샘이나 소변을 통해 외부로 배설됩니다.

참조 : 올바른 체중 감량을 위해 귀리를 먹는 방법, 여성은 반드시 숙달해야합니다

단 1 주일 만에 귀리가 포함 된 식단을 제안하세요.

오트밀 체중 감량 메뉴는 많지만 효과적이고 안전한 공식은 어디에 있습니까? 그런 다음 즉시 후속 조치를 통해 가장 효과적인 오트밀 체중 감량 메뉴 중 일부를 현재 전 세계 수백만 명의 사람들이 적용하고 있습니다.

단 1 주일 만에 빠른 체중 감량을 위해 오트밀 요리하는 방법

약 130g-170g의 귀리 (거의 죽 2 줌에 해당)를 먹고 400ml의 끓는 물과 섞으면됩니다. 지방 물질을 방지하기 위해 그리스, 버터 또는 향신료를 첨가하지 않도록주의하십시오. 가장 좋은 방법은 단맛을 먹는 것입니다.

귀리가 팽창하고 흡수 될 때까지 귀리가 끓을 때까지 5-7 분 정도 기다리십시오. 그런 다음 귀리를 하루 종일 사용할 수있는 3 인분으로 나눕니다. 냉장 보관, 냉장고는 식품 상자로 단단히 닫힙니다.

400ml에 귀리 2 줌을 넣고 끓입니다.

오트밀을 사용한 체중 감량 메뉴 는 다음과 같습니다.

오트밀 죽 한 그릇과 삶은 달걀 1 개가 아침 식사입니다.

오전 10시에 사과 또는 자몽 스낵 반을 드셔 야합니다

점심은 오트밀 죽 한 그릇과 삶은 달걀 2 개입니다.

점심은 토마토 나 오이

저녁 식사는 19:30 이전에 삶은 오트밀 과 녹색 채소 한 그릇 메뉴와 함께 드셔 야합니다.

위의 메뉴를 정기적으로 따르고 확실히 5-6kg을 잃게됩니다.

무가당 귀리와 신선한 우유

빠른 체중 감량을위한 최고의 귀리 요리 중 귀리와 무가당 우유의 완벽한 조합은 말할 것도 없습니다.

수행 방법에는 4 가지 간단한 단계가 포함됩니다.

오트밀, 무설탕 원유, 좋아하는 과일 및 물을 준비합니다.

끓는 물 200ml를 끓여서 귀리 약 3-4 큰술을 추가합니다.

무가당 신선한 우유를 냄비에 넣고 3-5 분 더 익힌 다음 잘 저어줍니다.

각 사람의 취향에 따라 씨앗이나 과일을 추가하십시오

단 1 주일 만에 귀리 와 우유 를 곁들인 식단은 다음과 같습니다.

조식은 오트밀 죽 1 그릇과 자몽 주스 1 컵으로 구성되어 있습니다.

오트밀 죽 한 그릇과 샐러드 한 접시가 점심으로 제공됩니다.

오트밀 죽 1 개와 배 1 개로 구성된 저녁 식사

귀리와 우유로 다이어트를 할 때 즉시 3-5kg을 잃을 수 있습니다

체중 감량을 할 때 기억해야 할 몇 가지 참고 사항

귀리를 먹기 전에 재가열하는 것이 더 쉽습니다. 귀리는 계란, 야채 및 과일과 함께 먹어야합니다. 배가 고프다면 오트밀이나 과일로 섭취량을 늘릴 수 있습니다.

귀리의 맛에 익숙하지 않은 사람은 첫날 호박 오트밀 죽을 요리 할 수 있습니다

이 간단한 귀리 무게 다이어트의 초기 에는 약간의 소금을 추가하여 풍부하게 만들 수 있습니다.

파파야, 오렌지, 키위, 아스파라거스, 수박, 흰 무, 비트 뿌리, 브로콜리, 양상추와 같은 과일과 함께 제공하십시오.

바나나, 땅콩, 아보카도, 포도, 망고, 파인애플, 코코넛, 감자 또는 고구마를 먹지 마십시오.

정기적 인 체지방 감소 운동을하고 하루에 2 리터의 물을 마 십니다.

간단한 메뉴는 고효율 및 절대 안전으로 쉽게 만든 귀리 로 무게가 나갑니다 . 그래서 당신은 개미 허리로 날씬한 몸을 되찾기 위해이 우수한 체중 감량 방법을 시도하지 않고 무엇을 기다리고 있습니까?

여성의 성공적인 체중 감량을 기원합니다.

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