임산부를위한 칼슘 : 알약이나 액체 형태로 보충해야합니까?

임산부는 칼슘을 가장 잘 흡수하고 태아에게 유익한 칼슘 물이나 정제를 마셔야합니까? 이 질문은이 게시물에서 설명합니다!

임산부는 칼슘이나 물을 마셔야합니까?

임산부를위한 의약품 칼슘 보충제 는 현재 다양한 형태로 제조되었습니다. 이들 중 가장 흔한 것은 정제, 액체 및 발포성입니다. 각 형태에 따라 임신마다 흡수 수준이 다릅니다. 그렇다면 임산부는 물이나 알약의 형태로 칼슘을 섭취해야합니까?

전문가에 따르면 액체 칼슘 보충제는 고체 칼슘보다 더 쉽게 흡수됩니다. 위산 조절에 도움이되므로 음식물 소화 및 체중 감소를 돕습니다. 임산부는 위식도 역류, 입덧으로 인한 구토에 걸리기 쉬운 칼슘 정제가 마시기 쉽습니다.

칼슘 보충은 임신 중 필수입니다

매일 임산부의 몸에는 약 1,000 ~ 1,200mg의 칼슘이 필요합니다. 이 수준은 태아 발달의 각 단계에 따라 다릅니다. 임산부는 그에 따라 칼슘을 보충하기 위해 자신의 건강 상태를 알아야합니다.

임산부를위한 칼슘 보충제의 중요성

많은 임산부는 임산부가 칼슘 또는 물 정제를 복용해야하는 문제에 대해 우려하고 있습니다. 그러나 일부 임산부는 여전히 칼슘의 중요성을 완전히 이해하지 못하고 있습니다.

칼슘은 일상적인 음식에 풍부한 미량 영양소입니다. 그러나 가공 과정을 통해이 칼슘도 다소 손실됩니다. 임산부의 몸은 음식에서 20-30 %의 칼슘 만 흡수합니다. 따라서 임산부에게는 경구 용 정제를 통한 칼슘 보충이 절대적으로 필요합니다.

칼슘은 일상적인 음식에 풍부하지만 임산부는 신체의 20-30 % 만 흡수합니다.

임산부에게 칼슘은 매우 중요한 역할을합니다. 뼈, 치아 형성에 필수적인 미량 영양소입니다. 임산부는 태아의 발달을 보장하기 위해 충분한 칼슘을 섭취합니다. 임신 중 칼슘 요구량은 구체적으로 다음과 같이 증가합니다.

처음 3 개월 동안 칼슘 요구량은 약 800mg / 일로 감소합니다.

-임신 3 개월 중반 1 일 1,000mg

-임신과 수유 마지막 3 개월 동안 필요한 칼슘의 양이 1,500mg / 일로 증가

임산부에게 칼슘이 부족하면 매우 불쾌한 증상이 나타나기 쉽습니다. 전형적인 예는 다음과 같습니다 : 허리 통증, 근육통, 경련, 경련….

칼슘 부족으로 산모는 쉽게 허리 통증, 근육통, 경련으로 고통받습니다.

칼슘 부족은 출산 후 아기의 영양에도 영향을 미칩니다

수유 중에 칼슘 보충없이 모유의 품질이 떨어집니다. 당시 모유 100ml에 칼슘 34mg이 부족합니다. 칼슘 결핍 이있는 아기 는 놀라움, 경련과 같은 증상이 나타납니다. 아기는 종종 까다 롭고 울고 안절부절 못하는 수면을 취합니다. 이러한 징후는 점점 더 명확 해지고 있습니다. 일반적으로 출생 후 며칠, 몇 주 또는 심지어 한 달 후에 나타납니다. 칼슘이 부족하면 어린이가 골다공증에 더 취약 해집니다. 많은 아기들이 칼슘 결핍으로 인해 발육 부진, 선천성 뼈 결함, 발달 지연 등을 겪는 경향이 있습니다.

따라서 임산부는 칼슘 보충제를 무시해서는 안됩니다!

임산부에게 칼슘을 보충 할 때 유의할 점은 임산부가 칼슘을 마셔야하는지 물을 마셔야하는지 여부는?

임산부는 물이나 알약의 형태로 칼슘을 섭취해야한다는 사실을 확실히 알고 계십니까? 임산부는 칼슘을 보충 할 때 최대의 효과를 얻기 위해 다음 사항에 유의해야합니다.

-정확한 복용량 사용

-칼슘은 식사 후 약 1 시간 동안 아침 또는 정오에만 섭취해야합니다.

-소변에서 칼슘 배설이 증가하지 않도록 짠 음식을 제한하십시오.

특히 오후 9시 이후에는 칼슘을 섭취하지 마십시오.

-다른 항생제를 복용하는 경우 2 시간마다 복용

-임산부는 칼슘, 철, 아연, 구리 등을 동시에 마시지 마십시오.

칼슘이 풍부한 식단을 개발하십시오. 어머니는 탄산수, 청량 음료, 커피, 인산 함량이 높은 음식 등의 섭취를 제한해야합니다.

옥살산 염이 함유 된 식품과 동시에 칼슘을 첨가하지 마십시오.

자간전증, 고혈압이있는 임산부는 나트륨 염이 함유 된 칼슘을 복용 할 때주의해야합니다.

-임신성 당뇨병 환자는 당분이 함유 된 칼슘에주의해야합니다.

칼슘을 섭취 할 때 임산부는 아침이나 정오에 마셔야합니다!

발문

임산부의 문제는 많은 임산부가 걱정하는 칼슘이나 물약 또는 정제를 복용해야합니다. 오늘날 시장에는 다양한 칼슘 약물이 있기 때문입니다. 액체, 발포성, 정제 형태는 매우 다양합니다. 어머니는 정기적 인 임신 검진을 받고 어머니의 상태에 맞는 복용량을 복용하는 방법을 의사와 상담해야합니다!

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