날짜는 건조합니다-임산부와 산모를위한 100 가지 설탕 과일

유용성이 뛰어난 과일로 알려진 건조 날짜는 임신중인 임산부와 모유 수유에 풍부한 우유를 원하는 산후 여성에게 완벽한 선택으로 간주 될 수 있습니다. 

 

데이트는 임산부와 산후 여성에게 좋습니다

 

날짜는 중동에서 시작된 날짜 날짜, Cau 가족의 종입니다. 베트남 시장에서 점점 더 인기를 얻고있는 건 대추 (신선한 대추보다 더 많이 판매)는 가장 영양가있는 과일 중 하나이며 특히 인간에게 큰 건강상의 이점을 가져다줍니다. 임산부와 출산 후.

100g의 건조 대추 1 개에는 비타민과 미네랄이 포함되어있어 임산부와 산후 여성에게 다음과 같은 영양 성분을 제공합니다.

섬유질 : 6.7g

거리

에너지 : 277kcal

단백질 : 1.81g

비타민 E, 비타민 C 및 비타민 K

비타민 B1,2,3,5,6,9.

칼슘 : 64mg

마그네슘 : 54mg

철 : 0.9mg

칼륨 : 696mg

소금

날짜는 건조합니다-임산부와 산모를위한 100 가지 설탕 과일

위에서 말한 바와 같이 전문가들이 산후 여성뿐만 아니라 임산부에게도 조언하는 다양하고 풍부한 영양소 때문에 수유부는 매일 메뉴에 건조 날짜를 추가해야합니다.

#먼저. 건조한 대추에는 섬유질이 풍부하여 변비, 팽만감, 헛배 부름이있는 임산부에게 적합합니다. 이 섬유질 공급원 덕분에 임산부는 출산 후 치질로 인한 고통을 예방하여 더 쉽게 "이동"할 수 있습니다 .

# 2. 임신중인 여성과 산후 산모의 근골격계를 돕고 건기에는 다량의 칼슘을 제공하므로 골다공증을 예방할 수있는 충분한 칼슘이 있습니다.

# 삼. 건조대 추는 일정량의 건조대 일이 모유 수유중인 산모에게 매우 적합합니다. 왜냐하면 일정량의 건조대 일은 한 끼의 엄마에게 적절한 미네랄 공급을 보장 할 수 있기 때문입니다. 그 결과 모유의 양이 안정적으로 유지되어 모유 수유시 아기에게 필수 영양소를 제공합니다.

날짜는 건조합니다-임산부와 산모를위한 100 가지 설탕 과일

# 4. 건조한 날짜는 산모의 자궁 확장 속도를 높이고 얼음 현상을 효과적으로 예방할 수 있으므로 임신 마지막 달, 출산 전 임산부의 식단에 추가해야합니다 . 산후 혈액

# 5. 산후 산모는 몸을 돕고, 영적으로 이완하며, 출산 후 우울증효과적으로 줄이기 위해 매일 데이트를하는 것을 잊지 않습니다 .

# 6.  또 다른 큰 이점은 당뇨병을 앓고있는 임산부가 임신 중 질병의 치유 능력을 향상시키기 위해 마른 대추를 완전히 먹을 수 있다는 것입니다.

엄마는 어떻게 건강한 문지를 먹을 수 있습니까?

말린 대추를 직접 먹을 수도 있고, 임신과 산후에 더 풍부한 메뉴를 먹을 수 있도록 엄마를 준비시키는 다른 방법이 많이 있습니다.

데이트 샐러드

날짜는 건조합니다-임산부와 산모를위한 100 가지 설탕 과일

신선하거나 건조한 대추를 사용하고 씨앗을 반으로 자르고 좋아하는 야채 및 과일과 섞어 맛있는 샐러드를 즉시 만드십시오.

우유 대추

날짜는 건조합니다-임산부와 산모를위한 100 가지 설탕 과일

날짜 날짜, 아몬드는 설탕이없는 신선한 우유와 혼합하여 영양가있는 우유 한 컵을 만들어 어머니에게 칼슘을 보충하는 데 도움이됩니다.

데이트 스무디

날짜는 건조합니다-임산부와 산모를위한 100 가지 설탕 과일

바나나, 말린 대추 야자, 신선한 우유, 퓌레에 담긴 사과는 엄마들의 간식으로 맛있는 스무디가 될 것입니다.

연꽃 씨와 대추 차

날짜는 건조합니다-임산부와 산모를위한 100 가지 설탕 과일

연꽃 씨앗을 대추와 함께 요리하고 물에 용간하고 적당한 단맛을 위해 약간의 암 설탕을 첨가하십시오. 임산부와 산후 산모 모두를위한 반찬으로 식히십시오.

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