안전한 음식으로 임산부를위한 변비 치료!

안전한 음식으로 임산부를위한 변비 치료! 임산부가 임신 중 겪는 불편 함 중 변비는 여성이 여러 번 언급해야한다.

 

지속적인 변비는 태아의 건강에 영향을 미칩니다-Photo Shutterstock

임신 변비의 주된 원인은 프로게스테론 호르몬으로, 배변 활동을 감소시켜 변이 천천히 움직이거나 움직이지 못해 변비로 이어집니다.

수정을하지 않으면 엄마는 맛있지 않고 불편 함을 느낄 것입니다. 장기간 변비는 태아를 결핍, 임신 중 영양 실조, 치질, 직장 탈출, 대장염의 위험이 있습니다.

그렇다면 서양 의학을 복용하지 않고 임신 중 변비를 치료하는 방법은 무엇입니까?

임신 중 변비를 효과적으로 치료하는 데 도움이되는 자연 요법으로 간주되는 몇 가지 식품을 여기에 요약합니다.

레몬

매일 1-2 컵의 레몬 주스를 마실 수 있습니다 (원하는대로 꿀 1 티스푼을 추가 할 수 있습니다). 레몬에는 항산화 물질이 포함되어 있으며 비타민 C가 풍부합니다.

이는 신체의 담즙 생성을 증가시켜 배변을 촉진하고 배변을 더 쉽게하므로 변비에 가장 일반적으로 사용되는 치료법 중 하나입니다.

오렌지

하루에 1-2 개의 오렌지를 먹는 것도 좋은 습관입니다. 오렌지는 비타민 C가 풍부하기 때문에 전반적인 건강 증진에 도움이됩니다. 또한 섬유질의 훌륭한 공급원이기도하여 변비 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

매실 & 매실 주스

자두 주스를 하루에 3-4 컵 마시거나 마시고 싶지 않다면 자두를 드십시오. 자두에는 변비에 매우 효과적인 완하제 특성이있는 소르비톨이라는 화합물이 포함되어 있습니다.

아마씨

아마씨에는 체액을 유지하는 데 도움이되는 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다. 또한 소화관 주변에 보호 층을 형성하는 점액 화합물도 포함되어 있습니다.

이러한 속성은 아마씨를 변비에 대한 최고의 가정 요법 중 하나로 만듭니다.

키위

평균적으로 중간 크기의 키위 열매 1 개에는 약 2.5g의 섬유질과 함께 소화관뿐만 아니라 건강에 유익한 많은 비타민 및 기타 영양소가 포함되어 있습니다. 산모는 장이 원활하게 기능하고 변비를 줄이기 위해 하루에 1-3 개의 키위를 먹을 수 있습니다.

요거트

요구르트는 소화관에 유익한 바이오 박테리아의 풍부한 공급원입니다. 변비가있는 임산부에 대한 프로 바이오 틱 요구르트의 효과를 테스트 한 연구에서이를 입증했습니다.

사과 주스

사과에는 소화를 촉진하는 펙틴이라는 천연 섬유가 들어 있습니다. 펙틴은 완하제로 작용하여 대변을 부드럽게하고 배변 시간을 줄입니다. 또한 사과는 장내 건강한 박테리아의 수를 증가시켜 소화기 건강을 개선합니다.

치아 씨앗

치아 씨앗은 풍부한 영양소입니다. 치아 씨드에서 발견되는 섬유질은 배변을 돕습니다. 또한 치아 씨드는 수분을 흡수하면 젤처럼 변비가 장을 통과하는 시간을 줄여 변비를 완화시켜줍니다.

블루 베리 주스

크랜베리는 섬유질의 좋은 공급원이며, 크랜베리 ​​주스는 변비를 포함한 소화 문제를 치료하는 데 효과적인 천연 치료제입니다.

녹차

녹차는 많은 이점으로 인해 오랫동안 사용되어 왔습니다. 차에 함유 된 가벼운 양의 카페인은 완하제 효과가 있으며 변비를 완화합니다.

배

배는 섬유질이 풍부합니다. 중간 크기의 배에는 5.5g의 섬유질이 포함되어있어 더 많은 과당과 소르비톨이 결장에서 수분을 흡수하여 배변을 촉진하기 때문에 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 배 주스를 마시면 변비가 더 빨리 완화됩니다.

포도

포도는 변을 부드럽게하고 변비를 완화하는 데 도움이되는 펙틴의 풍부한 공급원입니다. 또한 전반적인 건강에 도움이되는 많은 영양소가 포함되어 있습니다.

그러나 임산부는 포도에 레스베라트롤 (항산화 제)이 포함되어 있으므로 적당히 포도를 섭취해야합니다. 임신 마지막 삼 분기 동안 포도를 아예 피하는 것이 가장 좋습니다.

바나나

바나나는 섬유질이 풍부하여 변비를 예방하는 완하제 효과가 있습니다. 매일 바나나 2 개를 먹으면 이뇨 완하제 효과가있어 혈류 현상을 감소시킵니다. 임신 한 엄마는 잘 익은 바나나 만 먹는 것을 기억해야하며, 변비를 악화시키는 높은 타닌산 함량 때문에 녹색 바나나는 피해야합니다.

호박

호박에는 비타민 A, E, C 및 B6이 포함되어 있습니다. 또한 호박은 섬유질이 풍부하여 산모의 완하제를 돕고 변비와 치질을 예방합니다.

당근 

당근에는 베타 카로틴, 비타민 B9, 카로틴 및 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C, 단백질, 지방, 섬유질, 철분, 칼슘, 인이 많이 포함되어있어 장, 완하제를 조절하는 데 도움이됩니다.

임신 중, 변비가 있으면 하루에 1 회 당근 죽을 먹거나 3-5 일 동안 계속 먹거나 당근 주스를 사용하여 변비를 효과적으로 치료하십시오.

이러한 치료법을 적절하게 사용하면 긍정적 인 효과가 있고 변비를 줄일 수 있습니다. 그러나 변비는 임산부에게 매우 흔하므로 질병이 재발하지 않도록 예방 조치를 취하는 것이 현명 할 것입니다.

다음 팁은 임신 중 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 고 섬유질 식품 섭취를 늘리십시오.

• 충분한 물과 신선한 과일 주스를 마 십니다.

• 요가와 같은 부드러운 운동으로 움직임

• 완하제는 자궁 수축을 유발할 수 있으므로 사용하지 마십시오.

위의 팁이 임산부에게 불편한 변비를 없애는 데 도움이되기를 바랍니다. 건강한 식단, 적절한 운동 및 편안한 정신을 유지하면 아기가 포괄적으로 성장할 수 있습니다. 엄마와 아기의 건강을 돌보는 더 많은 방법은 웹 사이트 TheAsianparent !

Hangfah 합성

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