과일로 만든 어린이를위한 영양 보충제-제대로 하셨나요?

많은 비타민과 미네랄을 함유하고있을뿐만 아니라 달콤하고 시원한 맛도 매력적입니다. 과일을 먹는 것은 아기와 어린이에게 좋습니다. 그러나 과일을 제대로 먹는 방법은 아직 알려지지 않았습니다.

이유 기 동안 어머니는 항상 신선한 과일과 채소로 자녀의 영양을 보충하기를 원합니다. 그러나 아이들은이 영양가있는 음식에서 100 % 영양소를 어떻게 흡수합니까? 아래의 "표준"원칙을 참조하십시오!

1. 어린이는 생후 6 개월 이상부터 과일을 먹어야합니다.

세계의 영양 전문가들은 아기가 생후 6 개월 동안 만 모유 수유를 받아야한다고 권장합니다. 아이의 소화 기관은 현재 완전히 발달되지 않았기 때문에 아직 미성숙 한 상태입니다. 아이들은 모유 이외의 음식, 심지어 스무디 형태의 과일과 채소, 주스도받을 준비가되어 있지 않습니다. 어머니는 아기가 생후 6 개월 정도일 때만 아이들이 과일과 과일에 대해 알게해야합니다.

6 개월부터 어린이들은 하루에 약 60g의 으깬 과일을 먹을 수 있습니다. 1 세가되면 하루에 평균 약 100g의 과일을 늘릴 수 있습니다. 2 ~ 6 세 어린이는 하루에 약 200 ~ 300g의 과일을 먹을 수 있습니다.

2. 펌프 & 바나나 : 아이들이 친해질 수 있도록 2 가지 과일을 우선으로해야합니다.

과일에 익숙해지기 시작하면 아이들에게 아보카도와 바나나라는 두 종류의 과일 만 소개해야합니다. 이것은 흡수하기 쉽고 알레르기가 적거나 먹을 때 맛에 문제가있는 아기 과일이기 때문입니다.

생후 6.5 개월이 지나면 엄마는 자녀에게 사과, 망고, 딸기, 용과 같은 다양한 과일을 먹일 수 있지만 덜 달아야합니다.

아이들에게 과일을 제대로 먹이는 것은 아이들에게 올바른 순서를 안내하는 것입니다. 따라서 어머니는 차분하고 인내심이 있어야 아이들이 점차 적응할 수 있습니다. 아이들은 과일에서 영양을 더 최적으로 흡수합니다.

3. 자녀가 주스를 적절하게 마시 게하십시오.

아기가 생후 6 개월 정도일 때 스무디 형태로 과일을주는 방법 외에도. 또한 자녀가 생후 8 개월 이상이되면 과일을 통째로 먹는 것에 익숙해 지도록하십시오.

어머니는 아이에게 과일 주스를 줄 수 있습니다. 그러나 아기 주스를 줄 때 어머니는 다음 사항에 유의해야합니다.

6 개월 미만의 어린이는 주스를 마실 수 없습니다. 주스를 사용하는 경우 영양사의지도가 있어야하며 아이들이 과일 주스를 임의로 마시지 않도록합니다.

6 ~ 7.5 개월 사이에는 아이들이 과일 주스를 마시지 않는 것이 좋지만 엄마는 아기 주스를 물 3 : 1 주스의 비율로 희석하여 줄 수 있습니다.

7.5-1 세, 어머니는 희석하지 않고 아기 주스를 줄 수 있지만, 그날은 아이에게 80ml 이상, 주 3 일 이하로주지 않아야합니다.

1 ~ 6 세 어린이, 어머니는 어린 이용 주스의 양을 하루 160ml 미만, 주 4 일 이하로 제한해야합니다.

과일 주스는 아이의 건강에 아주 좋습니다. 그러나 어머니가 하루 종일 아기 주스를주는 것은 아닙니다. 엄마는 식후 또는 식전 3 시간 전에 아이들이 마시도록해야합니다.

4. 어머니는 언제 아이들에게 과일을 먹여야합니까?

아이들이 과일을 먹는 시간도 아이들의 영양 흡수에 큰 영향을 미칩니다. 때로는 어린이의 건강에도 해로울 수 있습니다. 특히 아이들이 늦은 저녁에 과일을 먹으면 과일의 산 함량 때문에 위벽에 영향을 미칠 수 있습니다.

어머니는 식사 후 30-45 분 동안 아이들에게 과일을 먹여야합니다. 또는 어머니는 또한 한 끼로 나누어 주된 식사로부터 약 2-3 시간을 먹일 수 있습니다.

영양사들은 종종 식사 전에 아이들에게 과일을주는 것을 옹호하지 않습니다. 아기의 위가 비교적 작기 때문입니다. 식사 전에 과일을 먹으면 뱃속의 일정 공간을 차지합니다. 그것은 다음 식사의 영양 흡수에 영향을 미칩니다.

5. 미리 껍질을 벗기지 말고, 아무 데나 먹어라

많은 가정은 서서히 먹을 수 있도록 냉장 보관할 준비가 된 과일 껍질을 벗기는 습관을 가지고 있습니다. 그러나 이것은 좋은 습관이 아닙니다. 특히 어린 아이들에게는 과일이 필수 영양소를 잃게됩니다.

비타민 C, 엽산과 같은 빛, 공기 및 온도의 작용으로 "사라질"많은 비타민이 있습니다. 엄마가 과일을 껍질을 벗기면이 음식의 비타민이 더 쉽게 증발합니다. 보호 외피를 더 이상 사용할 수 없기 때문에 과일 고기가 공기에 더 많이 노출되는 영역이됩니다. 오랫동안 과일을 껍질을 벗기고 자르면 과일 산화 및 감염 과정이 더 빠르고 쉬워집니다.

그러므로 아이들은 신선한 과일을 먹고, 껍질을 벗겨서 어디서든 먹어야합니다. 아이가 최대 영양소를 흡수 할 수 있도록합니다.

6. 모든 계절이 깨어 있습니다.

일년 내내 제공되는 과일을 제외하고는 자녀에게 적절한 계절에 과일을 먹여야합니다. 아이들은 제철이 아닌 과일을 먹어서는 안됩니다. 종종 비수기 과일에는 많은 유해 물질이 포함되어 있기 때문입니다. 익은 약을 함침시킨 과일, 방부제 등. 또는이 과일의 잔류 농약의 양도 적절한 계절의 과일보다 많습니다. 적절한 계절에 과일을 먹으면 익은 과일보다 자연적으로 달콤한 익은 과일이 커집니다.

과일을 제대로 먹으면 아이들이 안전하게 먹을 수있을뿐만 아니라 건강하고 영양가있는 음식을 먹을 수 있습니다.

-엘 루옹-

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