장 건강을 위한 최고의 프로바이오틱스

프로바이오틱스 는 신체에 유익한 살아있는 박테리아와 효모입니다. 오늘날 시중에는 다양한 종류의 프로바이오틱스가 함유된 제품이 판매되고 있습니다. 그렇다면 당신 의 장 에 가장 좋은 프로바이오틱스는 무엇일까요? 함께 알아보죠!

인간의 장에는 박테리아, 효모, 고균 등 수조 개의 미생물이 서식하고 있습니다. 사실, 당신의 장에는 세계 인구보다 많은 박테리아가 있습니다. 우리가 장내 미생물군이 전반적인 정신 건강과 신체 건강에 미치는 역할에 대해 더 많이 알수록, 장내 미생물군을 개발하는 것이 중요하다는 사실을 깨닫게 됩니다.

따라서 신체에 에너지를 공급하는 음식을 선택하는 것 외에도, 장내 유익한 박테리아와 다른 박테리아의 올바른 균형을 유지하는 데 도움이 되는 음식을 보충해야 합니다. 프로바이오틱스는 음식이나 건강 보조 식품으로 섭취하면 유익한 살아있는 미생물입니다. 이 글에서는 오늘날 장에 가장 좋은 프로바이오틱스를 요약해드리겠습니다 .

장 건강을 위한 최고의 프로바이오틱스

• 일반인을 위해
• 여성을 위한
• 남성을 위한

일반인을 위해

사람마다 다르고 프로바이오틱스에 대한 필요성도 다릅니다. 하지만 대부분의 사람들에게 Lactobacillus acidophilus는 틀림없이 좋은 선택입니다. 이 유익한 박테리아는 가장 흔히 사용되는 프로바이오틱스 균주이며 장, 질, 타액과 요구르트, 코티지 치즈, 자우어크라우트 등 많은 음식에서 발견됩니다.
락토바실러스 아시도필루스의 효능으로는 질내 미생물총의 균형을 맞추고, 복부 팽창, 간헐적 변비 등 소화 불편을 완화하고, 면역 체계를 강화하는 것이 있습니다.

여성을 위한

모든 여성에게 효과적인 단 하나의 프로바이오틱스 솔루션은 없지만, 질 건강을 지원하고 가끔씩 느끼는 소화 불편을 해소할 수 있는 몇 가지 균주는 있습니다.

• 질 건강을 유지하려면 라크토바실러스 균주(크리스파투스, 젠세니, 가세리, 함노수스, 로이테리 종 포함)가 함유된 프로바이오틱스를 찾으세요. "여성용" 또는 "여성용 블렌드"와 같은 설명이 붙은 프로바이오틱스를 볼 수 있습니다.
• 일시적인 변비의 경우, 비피도박테리움 브레베, 비피도박테리움 롱검, 락토바실러스 플란타룸이 함유된 제품을 찾아보세요.
• 소화기 건강을 위해서는 Bifidobacterium longum, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus acidophilus 또는 Lactococcus lactis를 선택하세요.

남성을 위한

"남성용" 또는 "남성용으로 제조됨"이라고 표시된 프로바이오틱스를 본 적이 있다면, 남성은 특정 프로바이오틱스 제품이 특별히 필요하다고 생각할 수도 있습니다. 하지만 이는 사실이 아닙니다. 장에 좋은 것은 성별에 구애받지 않습니다! 하지만 그렇다고 해서 일부 남성이 장 건강을 관리함으로써 특별한 이점을 얻지 못할 수도 있다는 것은 아닙니다.

전반적으로 Lactobacillus 속의 프로바이오틱스 균주는 GI 증상을 완화하는 데 가장 효과적이며, Lactobacillus plantarum이 가장 강력한 결과를 보였지만 Bifidobacterium longum, Lactobacillus acidophilus, Lactococcus lactis와 같은 다른 균주도 마찬가지로 효과적이었습니다.