임신 중 수영과 예상치 못한 이점

임신이 수영을해야합니까? 수영은 건강과 체격에 좋은 스포츠입니다. 임신 중에는 건강을 걱정하는 많은 임산부가 좋아하는 스포츠를 포기해야합니다 임신 중 수영이 아기에게 영향을 미칠까요?

임신 중 수영의 예기치 않은 이점

많은 의사들은 종종 임산부에게 자신을 안전하게 돌볼 수있는 조건을 가지고 수영장에 가라고 조언합니다. 그 이유는 수영은 많은 건강상의 이점을 가져다주는 동시에 몸을 단정하고 단정하게 해주기 때문입니다.

임신 중 수영

산부인과 의사에 따르면 임신 23 주 (4 개월부터 7 개월 말까지)부터 임산부는 정기적으로 수영을하여 건강을 개선하고 임신 중 피로와 스트레스를 해소해야합니다. 임신.

특히 허리 통증 과 사지 부종이있는 여성 의 경우 수영은 긍정적 인 물리 치료 효과를 가져옵니다. 수 중에서 전신 운동을 결합하면 혈액 순환이 개선되고 부기가 줄어들며 자궁에서 골반까지의 압력이 감소합니다.

물에 몸을 담그면 임산부는 뼈와 관절을 이완하고 유연한 골격계를 위해 등 근육을 운동 할 수 있습니다. 수영은 또한 임산부가 체중 증가를 너무 빨리 제한하고 임신 증상으로 인한 피로를 없애는 데 도움이됩니다.

시원한 물은 메스꺼움을 줄이고 입덧을 완화하는 데 도움이됩니다. 근육을 유지하고 산모의 체력을 높이며 양수와 관련된 일부 질병을 예방합니다.

임신이 수영을해야합니까?

정기적 인 수영은 건강을 강화하고 입덧 발작을 줄이는 것 외에도 산소를 근육으로 더 빨리 전달하는 과정을 돕습니다. 이는 다른 스포츠 활동보다 훨씬 더 높은 운동 성능을 의미합니다.

수영하지 말아야 할 곳

임신의 징후와 조산의 위협 또는 유산 , 조산, 당뇨병 또는 고혈압 의 병력이있는 경우 .

임신 초기 및 후기에는 수영하지 마십시오. 태아가 안정기에 들어갔 기 때문에 임신 23 주에 안전하게 수영 할 수 있습니다.

수영 시간 및 수영장 온도

하루에 30 분 정도만 수영하고 부드러운 수영 동작을 선택하십시오. 수압이 자궁에 영향을 미칠 수 있으므로 다이빙을 피하십시오.

수영장 물은 너무 춥거나 너무 덥지 않으며, 바람직하게는 섭씨 29도에서 32도 사이입니다. 또한 덥거나 찬 바람이 불 때 수영장에 들어가서는 안됩니다. 자외선이 피부에 직접 닿지 않도록 실내에서 수영하는 것이 가장 좋습니다.

임산부가 특히주의를 기울여야하는 한 가지는 미끄러운 길을 피하고 쉽게 넘어지는 것을 피하는 것입니다. 경련을 예방하고 피곤하거나 어지럼증을 느끼면 즉시 해변에 도착하기 위해 수영장에 들어가기 전에 충분히 몸을 데 웁니다.

호수에 가기 전에 혈압 측정

호수에 들어가기 전에 혈압, 맥박 및 가능한 위험을 피하기 위해 필요한 기타 검사를 확인해야합니다.

안전한 수영 자세

배영 수영과 개구리 수영은 종종 임산부입니다. 그러나 수영을 할 때 몸에 통증이 느껴지면이 활동을 중단하고 의사와 상담해야합니다.

다이빙해서는 안됨

잠수 할 때 산모가 실수로 복부에 압력을 가하게되며 이는 태아에게 매우 위험합니다. 동시에 엄마는 수영장에 뛰어 들어서는 안됩니다. 그러나 춤의 움직임이 복부에 쉽게 영향을 미치기 때문에 사람들을 천천히 물에 떨어 뜨려야합니다.

수영장에 임의로 앉지 마십시오

이것은 산모를 감염시키고 질 감염을 일으킬 수 있습니다. 호흡기 질환이나 부인과 질환을 피하기 위해 수영 후 몸을 철저히 청소하는 것을 잊지 마십시오.

물 마시는 것을 잊지 마세요

수영하러 갈 때 탈수되지 않을 것이라고 생각하지 마십시오. 그녀는 땀을 흘리지 않지만 수영하는 동안 더 많은 소변을 볼 것입니다. 따라서 어머니의 몸은 탈수를 피하기 위해 항상 수분을 보충하고 호수에 가기 전후에 물을 마셔야합니다.

임신을해도 수영은 문제가되지 않습니다. 엄마는 건강에 미치는 영향을 피하기 위해 여러 가지 안전 문제에 유의해야합니다.

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