임신 중에 생강차를 마셔도 됩니까?

생강차는 메스꺼움을 완화하는 데 효과가 있으며, 임신으로 인한 메스꺼움을 치료하는 데 효과적일 수 있습니다. 임신 중에 생강차를 마시는 데 필요한 정보는 다음과 같습니다 .

임산부를 위한 생강차의 효능

연구자들은 약 70%의 여성이 임신 중에 메스꺼움, 즉 임신 초기 증상을 경험한다는 사실을 밝혔습니다. 이는 흔한 경험이기 때문에 이미 검증된 가정요법이 많이 있습니다.

그 중 하나가 생강차입니다. 생강뿌리를 끓이거나 우려서 만든 이 음료는 매우 인기가 많고 많은 사람이 효과가 있다고 말합니다. 생강뿌리에는 임신으로 인한 불편함을 완화하는 데 도움이 되는 여러 가지 식물성 성분이 들어 있습니다. 특히 생강에 들어 있는 진저롤과 쇼가올이라는 두 가지 화합물은 소화계의 수용체에 작용하여 위 비우기 속도를 높여 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

진저롤은 생생강에 풍부하고, 쇼가올은 말린 생강에 더 풍부합니다. 즉, 신선한 생강이나 말린 생강으로 만든 생강차에는 메스꺼움을 완화하는 성분이 들어 있어 임신 중 메스꺼움을 치료하는 데 적합합니다.

생강차는 메스꺼움에 얼마나 효과적일까요?

대부분의 연구에서 생강이 메스꺼움을 줄이는 효능을 분석하기 위해 생강 캡슐을 사용했습니다. 그러나 그들의 결과는 여전히 생강차의 잠재적 이점을 강조하고 있는데, 물에 담근 강판한 생강뿌리 1티스푼(5g)이 1,000mg 보충제와 같은 양의 생강을 제공할 수 있기 때문이다.

2016년 메스꺼움 치료를 위한 생강의 효능에 대한 연구에 따르면, 연구자들은 생강 캡슐이 다음과 같은 효과가 있다는 것을 발견했습니다.

• 비타민 B6와 동등하거나 그 이상의 효과
• 멀미약 디멘히드리네이트(드라마민)만큼 효과적
• 구토 방지제 메토클로프라미드(레글란)보다 효과가 떨어짐

이러한 전반적인 결과는 생강차가 특히 임신 초기의 여성에게 메스꺼움을 겪는 데 도움이 될 수 있음 을 시사합니다 .

임산부에게 권장되는 생강차 섭취량

생강차는 적어도 적당량이라면 임신 중에 섭취하는 것이 안전한 것으로 간주됩니다.

임신 중 메스꺼움을 줄이는 데 대한 표준 복용량은 없지만, 연구에 따르면 하루에 최대 1g(1,000mg)의 생강을 섭취하는 것은 안전하다고 합니다. 이는 포장된 생강차 4컵(950ml)이나 물에 담가둔 강판한 생강뿌리 1티스푼(5g)으로 만든 수제 생강차에 해당합니다.

연구 결과, 임신 중 생강을 섭취하는 것과 조산, 사산, 저체중아 출산 또는 기타 합병증의 위험 사이에는 연관성이 없는 것으로 나타났습니다. 그러나 일부 증거에 따르면 생강차는 분만 직전에 마시면 안 된다고 합니다. 생강은 출혈 위험을 높이고 조산과 관련이 있을 수 있기 때문입니다.

마지막으로, 많은 양의 생강차를 정기적으로 마시면 어떤 사람들에게는 불쾌한 부작용이 나타날 수 있습니다. 속쓰림, 복부팽만, 트림 등이 포함됩니다.

생강차를 마시는 동안 이런 증상이 나타난다면, 마시는 차의 양을 줄이세요.

일반적으로 임신 중에는 하루에 최대 4잔(950ml)의 생강차를 마시는 것이 안전한 것으로 간주됩니다 . 그러나 생강차는 조산의 위험을 높일 수 있으므로 임신 37주 이후에는 섭취해서는 안 됩니다 .