임신성 당뇨병이있는 임산부는 아보카도를 먹을 수 있습니까?

임신 한 당뇨병 환자가 버터를 먹을 수 있습니까? 고혈당 임산부에게 적합한 과일인가요? 가능하다면 먹기 쉽고 만들기 쉬운 것이 있나요?

임신성 당뇨병을 앓은 많은 임산부는 의사의 지시와 치료 계획을 따르면 여전히 "둥근 어머니를 가질 수 있습니다". 영양은 임신성 당뇨병의 치료 전략에서 매우 중요한 역할을합니다. 스스로 식단을 만들어서는 안되지만 치료 의사와 신중한 논의가 필요합니다.

이 기사에는 Nguyen Tri Phuong 병원 (HCMC)의 내과 일반과 Nguyen Ho Duy 박사의 전문적인 의견이 포함되어 있습니다 .

아보카도의 영양 성분

아보카도는 멕시코와 중미가 원산지 인 Persea americana로 과학적으로 알려진 아보카도 나무의 열매입니다. USDA는 미디엄, 꼬투리 또는 씨없는 아보카도 (136g)에 대해 다음 영양 정보를 제공합니다.

칼로리 : 227

지방 : 21g

나트륨 : 11mg

탄수화물 : 12g

섬유질 : 9.2g

설탕 : 0.4g

단백질 : 2.7g

또한 아보카도에는 총 14 개의 인기있는 비타민 A, C, E, B2, B6, B5 및 기타 많은 미네랄이 있습니다.

아보카도의 건강상의 이점

혈압 안정화 

체중 조절

암 예방

감염의 치료 및 예방에 도움

혈중 콜레스테롤 수치 감소, 심장 문제 예방

유해한 자외선으로부터 피부를 보호하고 피부의 조기 노화를 방지합니다.

황반 변성 문제, 백내장 예방

임산부에 대한 아보카도의 영향

태아 결함 예방

입덧 감소

태아 뇌 발달

다리 경련 제한

체중 증가 위험 감소

신체가 영양분을 쉽게 흡수하도록 도와줍니다.

자간전증 위험 감소

이 슈퍼 영양 과일은 정상적인 건강을 가진 임산부에게 적합합니다. 하지만 불행히도 임신성 당뇨병을 앓고있는 임산부는 어떨까요? 그들의 식단은 항상 높은 설탕을 피하기 위해 조심해야합니다. 그렇다면 임신성 당뇨병이있는 임산부가 아보카도를 먹을 수 있는지 여부는?

임신성 당뇨병이있는 임산부는 아보카도를 먹을 수 있습니까?

임신성 당뇨병을 앓고있을 때 혈중 당과 지방을 최적의 수준으로 잘 조절하면 산모가 건강하고 안전한 임신을 할 수 있습니다. 아보카도를 먹으면 여러 심장병 위험 요인을 줄이고 혈당 수치를 조절하여 임신 합병증 의 위험을 줄일 수 있습니다 .

버터는 탄수화물이 적고 섬유질과 건강한 지방이 풍부하여 고혈당 또는 임신성 당뇨병이있는 임산부에게 적합합니다. 따라서 임신성 당뇨병이있는 아보카도를 먹어도되는지 궁금하다면 답은 절대로하는 것입니다.

한 연구에 따르면 아침에 아보카도를 포함하면 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 임산부는 인슐린 민감성을 개선하기 위해 매일 적당한 양을 먹을 수 있습니다. 또한 아보카도는 심장 보호 HDL (좋은) 콜레스테롤을 높이고 LDL (나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 심장 질환의 위험을 줄이고 임신 중 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

귀하의 상태에 필요한 양과 적절한 양을 정확히 알고 싶다면 산모의 임신 건강 관리 의사 또는 영양사와 상담하십시오.

이 영양가있는 아침 식사 제안은 임신성 당뇨병 여성이 맛있는 아보카도를 먹는 데 도움이됩니다.

데친 달걀과 아보카도가 포함 된 건강한 아침 식사

재료

취향에 따라 1-2 개의 계란

아보카도 반

검은 빵 2 장

레몬 한 조각

향료 : 후추; 고추 가루와 소금

하기:

버터를 매끄럽게 준비하고 레몬 즙을 더 짜고 후추와 칠리 파우더를 추가하십시오

원하는 경우 빵을 살짝 구워 뜨겁고 바삭하게 만들 수 있습니다.

그리고 방금 준비한 버터를 케이크 조각에 뿌려주세요

냄비에 물을 넣고 센불로 끓인다. 물이 끓으면 불을 낮추어 물을 다시 부드럽게 끓입니다. 그런 다음 식초를 ​​넣고 잘 저어 물과 섞습니다.

계란을 냄비에 직접 부수십시오 (물이 약간 끓습니다). 계란을 3-4 분 동안 삶아서 계란을 만지지 마십시오. 계란 흰자가 물에 서서히 얼게됩니다.

3.30-4 '달걀을 제거한 후 더 이상 익지 않도록 얼음 냉수에 넣으십시오. 휴지 위에있는 찬물에서 계란을 꺼내 부드럽게 닦아 물을 제거합니다.

버터를 깔고 계란을 데쳐 드세요.

버터 구운 계란

원자재 및 도구

아보카도 1 개

닭고기 달걀 2 개.

향신료 : 후추, 소금.

오븐 장갑.

만들기

버터를 씻어서 반으로 자르고 씨를 뿌립니다. 아보카도 중앙에 여분의 구멍을 뚫어 계란 하나를 담습니다.

계란을 아보카도 중앙에 부수십시오.

계란 아보카도를 오븐에서 425도에서 약 10-15 분 동안 굽습니다.

버터를 꺼내고 약간의 후추, 소금을 뿌린 다음 약간의 고수풀을 추가하여 장식하고 즐길 수 있습니다.

Nguyen Tri Phuong 병원 (HCMC) 내과 전문의 Nguyen Ho Duy 박사의 의견

임신성 당뇨병을 앓은 많은 임산부는 의사의 지시와 치료 계획을 따르면 여전히 "둥근 어머니를 가질 수 있습니다".

치료 계획의 일반 원칙은 다음과 같습니다.

자신의 혈당을 모니터링하는 방법을 알고 의사의 지시에 따라 안전한 수준으로 유지하십시오.

+ 완전한 영양식

+ 규칙적이고 적당한 신체 활동

+ 과도한 체중 증가를 피하십시오

+ 일일 신체 활동 일기, 영양 기록

의사의 인슐린 / 처방약 사용

영양 은 임신성 당뇨병의 치료 전략에서 매우 중요한 역할 을합니다. 스스로 식단을 만들어서는 안되지만 치료 의사와 신중한 논의가 필요합니다.

+ 탄수화물 : 견과류, 쌀, 옥수수, ... 과일과 채소에서 나옵니다. 탄수화물이 많은 음식을 섭취하면 신체가 탄수화물을 소비하고 일상 활동에 사용하는 "필수"에너지 원인 당을 생성하므로 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 임산부는 케이크, 과자, 디저트, 탄산 청량 음료와 같은 탄수화물과 설탕이 많은 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 많은 문제가 임산부의 건강에 좋지 않습니다. 귀하의 필요를 충족시키기 위해 탄수화물의 균형을 잘 잡는 방법 중 하나는식이 탄수화물을 그램으로 변환하고 의사가 권장하는 범위 내로 유지하는 것입니다. 예를 들어, 백미 100g은 130 칼로리에 해당합니다.

+ 고기, 생선 : 단백질, 비타민 및 필수 미네랄을 제공합니다. 가공시에는 건강에 영향을 미치는 나쁜 지방이 많이 함유되어 있기 때문에 고기의 지방이나 닭 껍질, 오리 껍질 등의 피부를 잘라 내야합니다. 여분의 기름, 지방을 사용하지 않고 스튜, 삶기, 구이 방식으로 가공 할 수 있습니다.

+ 우유, 요거트, 치즈 : 임신성 당뇨병이있는 임산부는 탈지유, 무 지방 또는 저지방 요거트 (1 %)를 선택해야합니다.

+ 식사 , 특히 아침 식사를 거르지 않는 것이 중요합니다. 굶주림으로 인해 임산부의 건강에 적합한 식품을 선택하는 데있어 통제력이 상실되기 때문입니다.

결론

당뇨병이있는 임산부에게는 건강하고 적절한 식단이 매우 중요합니다 . 약간의 지식, 철저 함, 창의력과 노력은 엄마가 먹는 과정에서 어려움을 겪지 않고 삶의 맛을 즐길 수 있도록 도와 줄 것입니다.

더보기:

임신성 당뇨병이있는 산모가 타로를 먹을 수 있습니까?

임신성 당뇨병이있는 임산부가 고구마를 먹을 수 있습니까?

임신성 당뇨병이있는 임산부가 코코넛 워터를 마실 수 있습니까?