TV에서 Netflix를 시청하는 방법 – 궁극의 가이드
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많은 여성들이 수은을 많이 함유해야하는지 알지 못하기 때문에 조롱박은 많은 여성의 관심사가 될 수 없습니다. 이 물고기에 중독 된 임산부는 훨씬 더 미끄럽고 이것이 임신 중에 피해야 할 물고기라면 곧 화를 낼 것입니다. 그래서 여자들은 먹을 수 있습니까?
Chi Fish Scad. 학명은 Decapterus이며 Carangidae 가족의 해양 물고기 속입니다. 이것은 영양 및 경제적 가치를 지닌 물고기 그룹으로, 세계 여러 지역에서 식량 또는 어류의 미끼로 널리 이용되고 수확됩니다.
베트남 중부 지역에서 남풍이 시작되는 7 월에 전갱이도 장마철에 해당합니다. 그들은 진흙과 플랑크톤이 많은 얕은 바다의 표층으로 올라 와서 먹이를 먹습니다. 거친 바다 시즌에는 깊은 층으로 잠수합니다.
가리비 생선 100g에는 다음과 같은 영양 성분이 들어 있습니다.
칼슘 : 458mg
철분 : 3.9mg
마그네슘 : 70.3mg
인 : 572mg
칼륨 : 369mg
아연 : 1.9mg
구리 : 0.3mg
오메가 3 : 2,616mg
오메가 6 : 188mg
단백질 : 44.1g
합성 지방 : 14g; 포화-3.5g; 불포화-4.2g
비타민 A-823 IU; C-1.7 mg 및 D-479 IU
불소 : 71.6mcg
엽산 : 9.5mcg
칼로리 : 266 kcal
많은 임산부는 식단에서 많은 음식을 제거했을 때주의 깊게 배우기 위해 서두르지 않습니다. 그 안에는이 물고기가 태아의 발달에 영향을 미치는 높은 수준의 수은을 포함하지 않는다고 생각하기 때문에 가리비가 있습니다.
그러나 가리비는 적절한 양을 사용하면 실제로 임산부와 태아 모두에게 매우 좋다는 것을 알고 계셨습니까? 따라서 여성이“임산부가 가리비를 먹을 수 있습니까?”라고 물으면“예”라고 대답합니다.
태아 두뇌 발달 촉진
오메가 -3와 엽산의 함량으로 임산부는 가리비를 먹고 태아의 뇌와 내장을 형성하는 과정을 지원할 수 있습니다.
심장 건강 증진
또한 오메가 -3와 칼륨의 풍부한 함량 덕분에 임산부의 심장이 더욱 강화 될 것입니다. 심장 질환의 위험도 감소하고 안정적인 심장 박동이 유지됩니다.
콜레스테롤 감소
튀김의 오메가 -3와 오메가 -6는 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이됩니다. 이것은 산모가 임신 중 또는 전자 간증 중 고혈압을 예방 하는 데 도움이됩니다 .
뼈와 치아 건강 개선
기사의 시작 부분에서 영양가를 언급했듯이 가리비의 칼슘과 비타민 D 함량은 상당히 높습니다. 그리고 임산부는 가리비를 먹으면 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움이됩니다. 동시에 태아의 뼈와 치아 형성을 지원합니다.
저항이 강화됩니다
면역 체계, 많은 임산부의 저항력은 임신 중에 감소 될 수 있습니다. 폼 파노에 존재하는 아연과 셀레늄은 면역 세포의 기능을 향상시켜 자유 라디칼의 부정적인 영향으로부터 신체를 보호 할 수 있습니다.
또한 생선의 비타민 C 함량은 저항 장벽의 강도를 강화하여 바이러스 또는 박테리아 공격과 싸우는 역할도합니다.
무게 안정성
과체중 임산부는 임신 중에 많은 합병증을 경험합니다. 가리비에는 지방과 콜레스테롤이 높은 붉은 육류 나 가금류를 대체 할 수있는 단백질 함량이 포함되어 있습니다. 따라서 고기를 줄이고 가리비를 식단에 추가하면 산모가 더 건강하게 식사 할 수 있습니다.
임신 중 우울증 개선
많은 압력과 불안이있는 현대 사회는 우울증을 점점 더 많이 보이게합니다. 그리고 임신 중과 임신 후 우울증 은 드물지 않습니다.
여러 연구에 따르면 정기적으로 생선을 먹는 사람들은 생선을 덜 먹는 사람들보다 우울증과 스트레스 위험이 낮습니다. 그리고 전갱이를 먹는 임산부는 생선의 오메가 -3 지방산 함량으로 인해 이러한 혜택을 누릴 수 있습니다.
신선한 날 가리비 생선 식품을 선택하는 가장 쉬운 방법은 다음과 같습니다.
물고기의 눈은 맑고 검고
질긴 어육을 눌러주세요.
반짝이는 은색의 물고기 피부
임산부 나 가족은 평판이 좋은 슈퍼마켓이나 냉동 시설에서 이러한 식품을 구입해야합니다. 구매 후 보존 및 처리도 똑같이 중요합니다. 생선을 씻을 때 약간의 레몬이나 식초를 사용하여 비린내를 제거하십시오. 즉시 사용하지 않을 경우 적절한 온도에서 냉장 또는 냉동해야합니다.
피해야 할 수은 함량이 높은 생선 외에도 임산부가 자유롭게 선택할 수있는 다양한 종류의 생선이 있습니다. 여기에는 연어, 잉어, 생선, 참치, 대구, 멸치, 틸라피아 등이 포함됩니다.
일주일에 1-2 인분의 생선으로 메뉴를 다양 화하기 위해 변경해야합니다. 임산부는 자신의 건강과 아기에게 잘 "투자"할 것입니다.
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