아기를 가질 계획이라면 여성이 절대적으로 멀리해야 할 11 가지

임신을 준비하기 위해 여성은 적절한 생활 방식과 식습관을 바꾸고 조정해야합니다. 임신하기 전에 피해야 할 사항에 대해 알아 보려면 다음 기사를 참조하십시오.

1. 흡연

담배는 임신하기 전에 피해야 할 것들 중 하나입니다. 임신 중에 금연을 계획했을 수도 있지만 이제 금연을하면 많은 이점이 있습니다. 미국 생식 의학 협회 (American Association for Reproductive Medicine)에 따르면 담배를 피우는 여성은 임신 시간이 더 오래 걸리며, 담배는 또한 계란을 유전 적 결함에 더 취약하게 만듭니다.

더욱이 이것은 유산 및 자궁외 임신 의 위험을 증가시킵니다 . 또한 이러한 습관은 여성, 특히 체외 수정을하는 여성의 생식력에 큰 영향을 미칩니다.

이 기간 동안 여성뿐만 아니라 남편도 금연해야합니다. 이는 담배를 피우는 남성이 비 흡연자에 비해 정자 수와 이동 속도가 낮기 때문입니다.

2. 너무 많은 카페인 섭취

임신을 계획하고 있다면 여성은 하루에 200mg 이하의 카페인을 섭취해야합니다. 너무 많은 카페인이 여성의 임신 능력뿐만 아니라 불임 문제와 관련이 있기 때문입니다. 더욱이 카페인을 너무 많이 섭취하면 철분 흡수, 탈수를 방해하고 유산 및 조산 위험이 높아집니다.

아기를 가질 계획이라면 여성이 절대적으로 멀리해야 할 11 가지

3. 음주

연구에 따르면 하루에 두 잔 이상을 마시는 여성은 불규칙한 생리를 일으키고 배란을 줄이며 호르몬 인 에스트로겐과 프로 에스테 론의 비정상적인 수치를 유발할 수 있습니다 . 이것이 여성이 임신을 어렵게 만드는 주된 이유입니다.

4. 저체중 또는 과체중, 비만

체중은 또한 여성의 임신 능력에 큰 영향을 미칩니다. 특히, BMI가 낮거나 (18.5 이상) BMI가 너무 높으면 (30 이상) 생리가 불규칙하거나 사라질 수 있습니다.

체중이 너무 낮 으면 여성은 난자가 완전히 방출되는 것을 막을 수 있습니다. 한편 비만은 여성이 당뇨병, 자간전증, 선천적 결함 및 제왕 절개 가능성과 같은 임신 합병증에 더 취약하게 만듭니다.

따라서 과체중이거나 저체중이라면 의사에게 최상의 임신을 준비하기 위해 건강한 식단, 과학 및 규칙적인 운동을 결합하는 방법에 대한 조언을 구해야합니다.

아기를 가질 계획이라면 여성이 절대적으로 멀리해야 할 11 가지

5. 야채와 과일을 적게 먹습니다

매일의 음식은 건강한 신체가 임신 가능성이 높기 때문에 여성의 생식력에 큰 영향을 미칩니다. 여성은 잎이 많은 녹색 채소와 같은 다양한 B 비타민을 섭취해야합니다. 왜냐하면 태아의 선천적 결함을 예방하기 위해 임신 전과 임신 중에 산모의 몸에 필수적이기 때문입니다.

또한 여성들은 감자 튀김을 너무 많이 먹어서는 안되며 엽산 함량이 높기 때문에 시금치 샐러드를 고수해야합니다. 의사는 또한 임신을 시도 할 때 여성에게 최소 400mg의 엽산이 함유 된 비타민을 섭취하도록 권장합니다.

6. 구강 건강에 관심이 없음

과거에 여성이 구강 문제를 무시 했었다면 지금은 정기적으로 치과에 가서 치실을 확인해야 할 때입니다. 잘못된 구강 위생이 남성의 정자에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 뿐만 아니라 껌 구이 문제가있는 임산부는 조산 및 저체중 출생의 위험을 높일 수 있습니다.

7. 신체 활동

한 연구에 따르면 너무 빨리 걷고, 자전거를 많이 타고, 골프와 정원 가꾸기를하면 임신 시간을 단축 할 수 있습니다.

8. 과도한 운동

운동은 매우 건강하지만 과도하게 사용하면 비생산적 일 수 있습니다. 연구에 따르면 과도한 운동은 월경주기를 방해하여 생식 능력에 해로울 수 있습니다.

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9. BPA 노출

BPA (비스페놀 A는 물병, 식품 용기, 심지어 알루미늄 캔과 같은 플라스틱 품목에서 발견되는 화학 물질입니다.) 일부 연구에 따르면 BPA에 장기간 노출되면 혼동이 발생할 수 있습니다. 남녀의 생식 기능 장애는 또한 정자와 난자 수를 감소시킵니다.

BPA에 대한 노출을 예방할 수있는 방법은 거의 없지만 통조림 식품을 피하고 재활용 코드가 3 또는 7 인 플라스틱 캔의 모든 것을 섭취하여이를 제한 할 수 있습니다.

10. 스트레스

인생에서 스트레스는 피할 수 없지만 여성의 과도한 스트레스는 불임으로 이어질 수 있습니다. 따라서 너무 많은 스트레스를 느끼면 의사에게 조언을 구하십시오.

아기를 가질 계획이라면 여성이 절대적으로 멀리해야 할 11 가지

11. 다량의 수분을 함유 한 생선을 섭취하십시오

다른 것보다 더 많은 수은을 포함하는 일부 유형의 물고기는 주황색 물고기, 바닷물 고기, 상어, 고등어, 눈다랑어 및 참치입니다. 혈액 내 높은 수은 수치는 여성과 남성의 생식력과 관련이있는 것으로 나타났습니다.

또한 수은은 1 년 이상 체내에 머물 수 있으며 발달중인 태아의 뇌와 신경계를 손상시킬 수 있습니다. 여성이 먹을 수있는 저 수은 생선으로는 멸치, 메기, 조개, 게, 새우, 넙치, 대구, 청어, 고등어, 연어, 정어리, 가리비 등이 있습니다. , 오징어, 틸라피아.

아기를 가질 계획이라면 건강하고 합리적인 식단을 따르십시오. 이 기사를 통해 여성들이 임신하기 전에 피해야 할 사항을 파악했으면합니다.

 

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