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아기가 맛있게 먹을 수 있도록 연씨 죽을 준비하는 4 가지 방법
아기를위한 연꽃 씨 죽은 많은 영양분을 제공하고 건강에 좋습니다. 메뉴에 대한 고민을 덜어주기 위해이 기사에서는 엄마가 참고할 수있는 4 가지 레시피를 보내드립니다.
연꽃 씨앗의 영양
아기를 위해 연꽃 씨 죽을 가공하는 방법에 들어가기 전에 연씨가 가져다주는 영양가를 배우자.
연꽃 씨앗은 단백질, 마그네슘, 칼륨 및 인이 풍부하고 포화 지방, 나트륨 및 콜레스테롤 함량은 매우 낮습니다. 구체적으로 100g의 연꽃 씨앗에는 다음이 포함됩니다.
에너지 : 332Kcal
탄수화물 : 64.47g
단백질 : 15.41g
총 지방 : 1.97g
콜레스테롤 : 0mg
엽산 : 104μg
나이아신 : 1.60mg
판토텐산 : 0.851mg
피리독신 : 0.629mg
리보플라빈 : 0.150mg
티아민 : 0.640mg
비타민 A : 50 IU 및 비타민 C : 0 μg
나트륨 : 5mg
칼륨 : 1368mg
칼슘 : 163mg
구리 : 0.350mg
철분 : 3.53mg
마그네슘 : 210mg
망간 : 2,318mg
인 : 626mg
아연 : 1.05mg
연꽃 씨앗에는 신선한 연꽃 씨앗과 말린 연꽃 씨앗의 두 가지 유형이 있습니다. 신선한 연꽃 씨앗은 항상 말린 연꽃 씨앗 위에 사용하는 것이 좋습니다.
연꽃 씨앗의 용도
고혈당 수치 감소, 제 2 형 당뇨병에 기여하는 요인 감소
좋은 수면 촉진
소화 시스템 강화
노화 방지
즉각적인 에너지 공급
구강 궤양 및 구강 궤양의 효과적인 치료
요로 감염 감소
혈압을 안정시키고 심장 건강에 좋습니다
연꽃 씨앗이 어린이에게 미치는 영향
아기가 정신적으로나 두뇌 적으로 잘 발달하도록 도와주세요.
지원 더 깊은 잠을 골격 시스템에서 잘 개발하는 아기를 지원합니다.
체온을 맑게하고, 어린이의 변비를 예방하고, 젖니가 날 때 통증을 제한하는 데 도움
아기를 위해 연꽃 씨 죽 요리하는 방법
엄마는 아기 가 젖을 뗄 때부터 아기에게 연꽃 씨 죽을 요리 할 수 있습니다 . 그러나 엄마는 아기가 질식하지 않도록 잘게 자르거나 퓌레를 만들어야합니다.
1. 다진 고기 연꽃 씨 죽
재료
쌀, 돼지 갈비, 다진 살코기 각 150g
연꽃 씨, 파 각 100g
표고 버섯 20g
말린 양파 2 개
양념 씨앗 1 작은 술
소금 반 작은 술
스프 6 큰술
만들기
신선한 연꽃 씨앗을 씻어서 냄비에 넣고 5 분간 끓입니다.
갈비뼈는 묽은 소금물로 씻은 다음 한입 크기로 자르고 죽을 요리합니다. 냄비에 연꽃, 갈비, 쌀을 넣고 끓인다. 10 분이면 충분합니다.
버섯을 불려서 부드러워 진 다음 잘게 썰어줍니다. 별도의 그릇에 다진 고기.
파를 약간 낸 다음 그릇에 따로 뽑습니다. 같은 팬에 버섯과 다진 돼지 고기를 가져다 볶았습니다. 맛을 내기 위해 양념 씨앗 1 티스푼과 소금 1/2 티스푼으로 간을합니다. 고기가 익을 때까지 볶은 다음 불을 끕니다.
죽이 부드러워지면 그릇을 그립니다. 볶은 돼지 고기와 버섯, 파와 파를 위에 올립니다.
마지막으로 엄마는 아기가 질식하지 않도록 퓌레를 만들어야합니다.
2. 연꽃 씨 죽
재료
쌀 : 100g
돼지 발굽 : 1
말린 연꽃 씨앗
기본 조미료
만들기
먼저 발굽을 끓인 다음 국물을 따르십시오. 연꽃의 심장에서 연 씨를 제거하고 씻었습니다.
끓인 냄비에 돼지 못, 연꽃 씨앗, 쌀을 넣습니다. 발굽이 부드러 우면 뼈를 따로 떼어 낼 수 있습니다. 아기가 먹기 쉽도록 고기와 껍질을 잘게 썬다.
퓌레를 사용하는 연꽃 씨앗. 죽 냄비에 양념을 넣고 볶음에 파를 넣고 불을 끕니다.
3. 닭 연꽃 씨 죽
재료
200g 치킨
연꽃 씨 100g
향미 100g
찹쌀 30g
녹두 30g과 작은 당근 (원하는 경우)
파, 들깨, 후추, 맛있는 생선 소스, 조미료, 식용유, 자색 양파
만들기
연꽃 씨앗과 껍질을 벗긴 녹두를 2 시간 동안 불려 피 웁니다.
멥쌀과 찹쌀을 섞어 씻은 후 약 20 분 동안 불려줍니다. 아기를 위해 죽을 끓이면 밥을 으깬다. 연꽃 씨 닭죽에 함께 지은 찹쌀은 향긋한 죽 요리를 무서워합니다.
삶은 닭고기는 식히고 갈가리 찢고 닭고기 국물 냄비를 보관하십시오.
닭고기 국물 냄비에 쌀, 녹두, 연꽃 씨앗을 넣으십시오. 죽이 끓을 때까지 기다렸다가 불을 낮추고 향신료를 넣고 약 40 분 동안 죽이 익을 때까지 요리합니다.
보라색 양파는 노란색으로 향하고 향기로운 다음 퓌레 죽 냄비에 붓고 다시 맛을 내기 위해 간을 한 다음 불을 끕니다.
연꽃 씨를 넣은 국자 닭죽을 그릇에 담아 닭고기, 파, 후추를 얹어 드세요.
4. 쇠고기 연꽃 씨 죽
200g 쇠고기
연꽃 씨 50g
멥쌀 100g
요리 향신료
만들기
쇠고기는 씻고 다진 다음 그릇에 담습니다.
연꽃 씨앗을 물 냄비에 씻고 냄비에 냄비를 올려 연꽃 씨앗이 익을 때까지 익힌 다음 불을 끄십시오.
쌀은 바구니에 넣고 씻고 물기를 뺀다. 팬을 스토브에 올려서 팬을 데운 다음 쌀을 붓고 쌀알이 응고 될 때까지 볶습니다.
냄비에 쌀을 모두 넣고 쌀씨가 부화 할 때까지 끓인 다음 쇠고기와 연꽃 씨를 넣고 5 분간 끓인다. 맛을 내기 위해 양념을하고 불을 끕니다.
위의 4 가지 레시피를 통해 어머니는 다른 많은 요리와 함께 다양한 어린이 메뉴를 회전 할 수 있습니다. 아기를 위해 연꽃 씨 죽을 요리하는 다른 조리법을 알고 있다면 The AsianParent와 공유하세요.
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