비타민 B12를 섭취하기 가장 좋은 시간
보충제의 효능을 극대화하려면 타이밍이 중요합니다. 영양사가 말하는 비타민 B12를 섭취하기 가장 좋은 시기는 다음과 같습니다.
비타민 B12 결핍의 건강 위험
적혈구, 신경, 뇌는 모두 비타민 B12 에 의존합니다 . 하지만 어떤 사람들은 이 영양소를 충분히 섭취하지 못합니다. 치료하지 않고 방치하면 비타민 B12 결핍증으로 인해 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
다음 중 하나라도 해당된다면 의사에게 비타민 B12 수치를 확인해 달라고 요청하세요.
- 당신은 채식주의자이거나 비건주의자입니다.
- 크론병이나 궤양성 대장염과 같은 염증성 장 질환이 있는 경우
- 당신은 셀리악병을 앓고 있습니다.
- 당신은 50세가 넘었습니다.
- 위 수술을 받으셨어요.
- 악성빈혈의 가족력이 있습니다.
간단한 혈액 검사를 통해 비타민 B12 수치가 정상인지 확인할 수 있습니다. 주사나 보충제 등의 치료를 통해 건강을 회복할 수 있습니다. 하지만 이러한 결핍을 무시한다면 다음과 같은 일이 발생할 수 있습니다.
비타민 B12 결핍의 징후
빈혈증
이는 신체가 충분한 건강한 적혈구를 생산하지 못하는 상태입니다. 비타민 B12 결핍은 거대적아구성 빈혈을 유발할 수 있습니다. 거대적혈구는 정상보다 큰 미성숙 적혈구입니다. 그들은 종종 이상한 모양을 하고 있습니다.
빈혈이 있으면 적혈구가 조직과 장기에 산소를 전달하는 데 어려움을 겪습니다. 문제를 알아차리기까지 몇 년이 걸릴 수도 있습니다. 하지만 시간이 지나면서 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 피로는 흔한 증상입니다.
- 약한
- 창백한 피부
- 통증
- 심장 박동이 빠르거나 불규칙함
- 어지러운
- 혀가 아프거나 붉어짐
- 간 비대
- 노란 피부
빈혈을 오랫동안 치료하지 않으면 심부전으로 이어질 수 있습니다. 그것은 당신의 심장이 더 열심히 일해야 하기 때문입니다. 비타민 B12 관련 빈혈은 심장마비, 뇌졸중 또는 기타 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수도 있습니다.
신경학적 문제
비타민 B12 결핍성 빈혈은 신경에 문제를 일으킬 수도 있습니다. 이는 빈혈이 있든 없든 발생할 수 있습니다.
비타민 B12는 신체가 미엘린을 만드는 데 도움이 됩니다. 신경계의 "전선"을 둘러싼 보호층입니다. 비타민 B12가 부족하면 이 비타민이 분해되어 신경 손상을 유발합니다.
처음에는 손과 발에 "바늘이 찌르는 듯한" 느낌이 들 수 있습니다. 근육이 약해질 수 있습니다. 시간이 지나면서 무감각함을 경험할 수 있습니다. 감각 상실은 앞다리에 영향을 미치는 경향이 있습니다.
다른 증상은 다음과 같습니다.
- 균형 상실
- 느린 반사
- 걷기 어려움
- 성적 흥분을 느끼기 어려움
- 장 또는 방광 문제
- 후각에 어려움
- 시간이 지남에 따라 악화되는 시력 상실
치료를 받으면 많은 증상이 호전될 수 있습니다. 하지만 그렇지 않은 사람들도 있습니다. 신경 손상의 심각도에 따라 달라집니다. 장기간 치료하지 않고 방치하면 비타민 B12 결핍증으로 인해 돌이킬 수 없는 마비가 발생할 수 있습니다.
정신 건강 문제
기분과 기억력 문제는 비타민 B12 결핍의 일반적인 징후입니다. 신경학적 문제와 마찬가지로 이러한 문제는 빈혈과 함께 발생할 수도 있고 발생하지 않을 수도 있습니다.
다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 우울증
- 스트레스
- 걱정하다
- 불안하다
- 불명증
- 명확하게 생각하는 데 어려움
더 심각한 증상은 다음과 같습니다.
- 무엇이 사실인지 말하기 어렵다
- 누군가가 당신을 해치려 한다는 두려움
- 존재하지 않는 것을 보거나 듣는 것
- 치매와 유사한 증상
뇌의 변화
모든 사람의 뇌는 나이가 들면서 줄어들지만, 비타민 B12 결핍은 이 과정을 가속화할 수 있다는 증거가 있습니다. 일부 전문가들은 비타민 B12 수치가 너무 낮으면 호모시스테인 수치가 증가하기 때문에 이런 현상이 발생한다고 생각합니다. 이 아미노산 수치가 높으면 치매나 알츠하이머병과 같은 뇌 질환과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 전문가들은 비타민 B12 결핍이 기억력 문제를 일으키는지 여부를 알아내기 위해 여전히 노력 중입니다.
비타민 결핍의 원인이 무엇이든, 의사는 환자와 협력하여 비타민 B1의 균형을 재조정할 것입니다. 너무 오랫동안 치료하지 않으면 일부 건강 문제는 사라지지 않을 수 있습니다. 그러니 정기적으로 건강을 체크하세요!
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