드라마와 문제를 피하는 방법

드라마는 사람들의 감정을 고갈시킨다. 좋은 소식은 다른 사람들의 드라마가 당신의 삶을 침범하도록 허용할 필요가 없다는 것입니다. 부모님, 친구, 직장 동료, 이웃 등으로 인해 드라마가 생기더라도 경계를 정하고 영원히 피할 수 있습니다. 드라마틱하고 부정적인 상황을 피하기 위한 팁을 알려드리겠습니다 .

개인 생활에서 드라마를 피하기 위한 팁

• 행동하기 전에 생각하세요
• 감정을 조절하세요
• 건설적인 행동
• 드라마의 근원을 처음부터 파악하세요
• 현실적인 약속을 하세요
• 인생의 모든 관계의 균형을 맞추세요

행동하기 전에 생각하세요

흥분한 순간에는 아무것도 아닌 일로 소란을 피우지 마십시오. 누군가가 당신을 화나게 할 때, 대답하기 전에 한두 번 심호흡을 하세요. 마치 외부에서 자신을 관찰하듯이, 3인칭으로 자신을 생각해보세요. 이 문제가 당신을 화나게 하는 이유를 생각해 보세요. 그러면 충동적으로 행동하기보다는 합리적이고 이성적인 방식으로 문제를 해결할 수 있을 겁니다.

자신에게 물어보세요:

• "만약 내 삶의 다른 측면(학교, 직장, 가족 등)이 지금 이렇게 스트레스가 많지 않았다면, 나는 이 일로 이렇게 화가 났을까?"
• "나는 이 사건에 대해 정말 화가 난 것인가, 아니면 전혀 다른 이유로 이 사람에게 화가 난 것인가?"
• "이 사람이 내가 얼마나 화가 날지 안다면 똑같은 짓을 할까? 아니면 그 이유를 설명하면 앞으로 그런 짓을 하지 않을까?"

감정을 조절하세요

당신은 로봇이 아니므로, 화가 나고 화가 날 시간을 가지세요. 그런 느낌이 마음에 밀려들도록 한 다음, 반응하기 전에 잠시 물러나세요. 다른 사람을 공격하고 싶은 충동(감정적으로, 육체적으로 또는 둘 다)을 참으세요. 그렇게 하면 상황이 훨씬 더 긴장될 뿐입니다. 다음과 같은 함정을 피하세요.

• 상대방이 당신을 상처입힌 만큼 상대방도 상처입히려고 '이에는 이' 식의 대응을 하세요.
• 당신은 마지막 말을 해야 합니다.
• 복수를 계획하세요.

건설적인 행동

처음의 감정을 극복하세요. 우선 왜 불편함을 느끼는지 파악하세요. 그러면 상황을 그저 연장하는 것이 아니라, 실제로 상황을 개선하기 위해 취할 수 있는 조치가 무엇인지 생각해 보세요. 지금 당장 문제를 해결할 수 있는 행동을 선택하는 동시에, 같은 문제가 미래에 다시 발생할 가능성을 줄이세요. 고려하다:

• 차분하고 솔직한 방식으로 생각과 감정을 공유하면 상대방이 자신의 행동을 다시 생각하게 될 것입니다.
• 그들도 당신과 공개적으로 소통할 수 있다는 것을 확신시켜 주세요. 이는 향후 사고 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 갈등 상황을 완전히 피하는 것은 상황을 악화시키는 유일한 방법입니다.

드라마의 근원을 처음부터 파악하세요

계속해서 극적인 상황에 처하게 된다면, 한 걸음 물러서십시오. 각 상황을 고려해 보세요. 다른 상황과 비교해 보세요. 상황마다 유사점이나 불변하는 점을 파악하면 새로운 문제가 생겼을 때 언제 어디서 태도를 개선해야 할지 정확히 알 수 있습니다. 자신에게 물어보세요:

• "이런 상황은 항상 나와 이 사람 사이에서 일어나는 건가요?"
• "이러한 일들이 동시에 일어나는 경향이 있나요(예를 들어 학교 기말고사, 실업, 휴일 등 스트레스가 많은 기간)?"
• "이 모든 사례에 공통적으로 나타나는 사람은 나뿐인가?"

현실적인 약속을 하세요

친구, 가족, 연인, 직장 동료를 대할 때 항상 모든 사람을 기쁘게 하려는 충동을 억제하세요. 시간과 헌신을 약속할 때는 반드시 이행할 수 있다는 확신이 있을 때만 하세요. 사람들이 당신이 "그들을 실망시킨다"고 생각할 때 드라마가 고조될 수 있으므로 처음부터 사례별로 당신의 역량을 명확히 밝히세요. 각 사람에게 언제, 얼마나 많은 것을 기대할 수 있는지, 그리고 그 이상은 기대할 수 없는지 정확히 알려주십시오.

인생의 모든 관계의 균형을 맞추세요

삶에 참여하는 사람이 많을수록 시간 계획을 놓고 갈등이 생길 가능성도 커집니다. 약속을 할 때는 일정에 맞춰서 하세요. 그러면 당신이 주의를 기울이지 않아 다른 사람이 소홀히 여겨지는 일이 없을 겁니다. 또한, 생일, 결혼식, 졸업식 등 특별한 이벤트의 경우 예외를 두는 것이 좋을 때도 알아두세요.