관절염이 있다면 어떤 보충제를 피해야 합니까?

보충제는 관절염을 치료하는 데 널리 사용되는 방법입니다. 하지만 과장된 내용도 있고, 아주 해로운 내용도 있습니다.

관절염은 관절이 붓고 통증이 생기는 염증성 질환입니다. 이런 증상은 어느 연령대에서나 발생할 수 있습니다. 나이가 몇 살이든, 인생의 어느 단계에 있든, 이 질환을 앓고 있다면 식이 보충제가 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있을지 궁금해하는 사람은 당신뿐만이 아닙니다. 한 연구에 따르면, 관절염 환자의 약 63%가 약물이나 건강 보조 식품을 복용하는 것으로 나타났습니다.

이러한 일반 의약품 중 일부를 사용해 볼 만한 이유가 있습니다. 많은 보충제가 이 질환과 관련된 통증, 근육 경직, 통증을 줄이는 데 효과가 있다는 것이 입증되어 연구되었습니다. 하지만 관절염 치료를 위해 판매되는 모든 약이 만병통치약은 아닙니다. 실제로 일부 보충제는 부작용을 일으킬 수도 있습니다.

관절염 증상을 완화하고 싶다면, 이러한 보충제를 복용하기 전에 두 번 생각해 보세요.

관절염 환자가 피해야 할 보충제

홍국미

많은 사람들이 콜레스테롤을 낮추기 위해 홍국쌀을 사용합니다. 하지만 관절염 보충제로 사용하는 사람도 있습니다. 이는 칼슘과 마그네슘 함량이 높기 때문인데, 이 두 가지 영양소는 뼈 건강에 중요합니다. 그러나 콜레스테롤에 대한 홍국미의 긍정적인 효과는 관절 건강에 미치는 부정적인 영향으로 인해 제한될 수 있습니다. 파체코에 따르면, 스타틴 계열 약물과 마찬가지로 홍국미는 근육통과 관절 불편함을 유발할 수 있다고 합니다. 또한 일부 처방약의 안전성과 효과에 영향을 미칠 수도 있습니다.

차파랄

이 식물은 Larrea tridentata로도 알려져 있으며 캘리포니아, 애리조나, 멕시코 북부가 원산지인 관목입니다. 항산화 성분이 풍부한 천연 성분을 함유하고 있어 관절염을 완화하는 데 사용되기도 합니다.

그러나 1990년대에 차파랄을 건강 보조 식품으로 사용하면서 수십 명이 응급 간 이식과 간경변으로 입원하게 되었습니다. 간단히 말해서, 이 유형은 관절염(및 기타 건강 상태)에 적합하지 않습니다. 아주 적은 양을 섭취하더라도 심각한 건강 문제, 특히 간 독성을 일으킬 수 있습니다. 그 사용을 뒷받침하는 인체 연구는 실시되지 않았는데, 그 위험이 잠재적 이점보다 훨씬 크기 때문입니다.

아르니카

아르니카는 피부에 바르면 아픈 관절을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 관절염 환자의 통증 완화 효과가 이부프로펜과 비슷한 것으로 나타났습니다. 하지만 어떤 사람들에게는 국소 도포로 인해 발진, 가려움증, 건조함 등의 피부 문제가 생길 수 있습니다.

국소 아르니카의 이러한 부작용은 불쾌할 수 있지만, 경구 아르니카에는 훨씬 더 심각한 단점이 있습니다. 아르니카는 의사의 면밀한 감독 없이 복용해서는 안 됩니다. 특히 농축된 양을 섭취할 경우 여러 가지 심각한 부작용이 나타날 수 있으며, 그 중 일부는 치명적일 수 있습니다.

고양이 발톱

고양이 발톱은 관절염과 관련된 통증을 완화하는 데 가끔 사용되는 인기 있는 허브 보충제입니다. 고양이 발톱에는 항염 효과가 높아 관절염 치료에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

그러나 관절염에 대한 이 식물의 효능에 대한 연구는 제한적이고 오래되었습니다. 더욱이 이 식물은 메스꺼움, 복통 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이 보충제는 혈압 및 콜레스테롤 약물을 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다.

관절염 관리 팁

관절염을 관리하는 데 있어서 보충제가 유일한 선택지는 아닙니다. 사실, 귀하의 상태를 조절하는 데 도움이 되는 생활 방식의 변화는 많습니다.

• 항염성 식단을 섭취하세요 . 관절염은 염증성 질환이므로, 항염 효과가 있는 음식을 우선적으로 섭취하면 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 전곡류, 건강한 지방, 살코기 단백질, 풍부한 농산물을 포함한 지중해식 식단이나 기타 항염식 식단을 고려해보세요. 파체코는 "연어, 정어리, 베리류, 오렌지, 키위, 브로콜리, 콜리플라워, 시금치, 견과류, 씨앗류, 올리브 오일과 같은 음식은 식단에 자주 포함시키기에 좋은 음식입니다."라고 말했습니다.
• 고도로 가공된 식품은 제한하세요. 반면, 염증을 줄이는 것은 무엇을 먹지 않는지와도 관련이 있습니다. 첨가당과 고도로 가공된 식품은 염증을 증가시킬 수 있으므로 최대한 제한하세요.7
• 움직이세요. 규칙적인 신체 활동은 염증이 있는 관절 주변의 근육을 강화하고, 관절 통증을 줄이며, 기분을 좋아지게 합니다. 저녁 식사 후 동네를 산책하든, 잔디밭을 가꾸든, 매일 최소 30분 동안 신체 활동을 하도록 노력하세요.